|
Вчера была тренировка. Тренер поправил в двух упражнениях: жим лежа узким хватом и подъем штанги к поясу в наклоне. Мне даже стоять в таком положении неудобно... Но во втором подходе уже полегче было. А вот узкий хват, хоть и чуть иначе выполняется, что-то не сильно нагрузка изменилась. Ещё решила вчера вместо скорости на беговой дорожки поднять максимальный наклон. Это была УЖАСНАЯ идея. После полу часа у меня было чувство, что я сбрызнула ноги кислотой, а потом обернула горячим полотенцем. Жесть)
|
1289 kcal
|
Gras: 43,52g | Prot: 70,29g | Glu: 151,02g.
Petit Déjeuner: Nesquik Какао на Молоке, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Déjeuner: Тушеные Овощи, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Dîner: Творог, Летний День Молоко 3,2%, Чай с Лимоном, Вареное Яйцо, Kamis Зелень Петрушки, Огурец (с Кожурой). Snacks/Autre: Яблоко, Мандарины. plus...
|
|
1830 kcal
|
Exercice:
Travail de Bureau - 8 heures, Ping Pong - 30 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 30 minutes, Repos - 6 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Вы бежали в горку? Тогда понятно, что ноги были шокированы. Обычно в горку ходят, а бегут по ровной дорожке. Кстати, бег в горку и спринты хорошо пробуждают икры. Только такие отрезки должны быть короткие по 3-4 минуты, в стиле ВИИТ. Вот статья на Зожнике https://goo.gl/wIeMYK
18 oct. 16 par le membre: wiz80
|
Это было вызвано любопытством. Смогу ли я продержаться пол часа? Да и никогда я не ставила уклоны. Стало интересно, насколько сильно она наклоняется, вот и получила ответ. Жуть, но жить можно) Потом делала длительную растяжку и в сауну на 20 минут. Так что ноги и не болят почти)
18 oct. 16 par le membre: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de humanoid9009
|