|
Худела-худела и поправилась. Нет, серьёзно?
Одно радует - это не жир. Это, блин, плечи и спина) Мне даже нравится!
|
55 kg
Perdu jusqu'à présent: 8,3 kg.
Reste à parcourir: 7 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1215 kcal
|
Gras: 35,47g | Prot: 65,89g | Glu: 151,86g.
Petit Déjeuner: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке. Déjeuner: Желтая Зимняя Тыква, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Dîner: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. Snacks/Autre: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко, Лито Отруби Овсяные. plus...
|
|
2400 kcal
|
Exercice:
Musculation - 45 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 18 minutes, Course à Pied - 10/kph - 12 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 2 heures, Ping Pong - 30 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 4 heures et 15 minutes, Travail de Bureau - 8 heures. plus...
|
Prenant 0,9 kg par Semaine
|
 Commentaires
Если вкачать гипертонус трапеции, то плечи расправятся, грудь приподнимется. Есть хорошие упражнения на трапецию: тяга нижнего блока и протяжка штанги (тяга штанги к подбородку). И везде надо сидеть и стоять ровно, чтобы лопатки были сведены и прижимались к спинке/стенке.
21 oct. 16 par le membre: wiz80
|
Я с трудом поняла коммент. Хотя нет, не поняла. Что за гипертонус трапеции? И что будет если его вкачать? За счет чего расправятся плечи?
21 oct. 16 par le membre: humanoid9009
|
Трапеция — это сильная мышца спины, которая сводит лопатки к позвоночнику. Если её укрепить (вкачать) так, чтобы она не уставала и весь день была в тонусе, то она расправит Вам плечи. Про это ещё Ярослав Брин говорил в своём видео из серии ФМ4М. И это реально так.
21 oct. 16 par le membre: wiz80
|
Ярослав Брин про осанку и гипертонус трапеции с отметки 4.20 https://goo.gl/LuPKBe
21 oct. 16 par le membre: wiz80
|
Спасибо) Теперь буду исправлять) А то получился бы из меня гоблин)))
21 oct. 16 par le membre: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de humanoid9009
|