|
Druk weekend met gezellige avondjes en een etentje. Niet echt opgelet, maar moet ook kunnen. Buik helaas nog niet echt oké. Komt wel weer goed.
Nu maandag en we gaan weer goed van start. Succes allemaal👍
|
80,4 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,6 kg.
Reste à parcourir: 7,4 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1612 kcal
|
Gras: 55,07g | Prot: 80,59g | Glu: 201,12g.
Petit Déjeuner: Gedroogde Pruimen, Rozijnen, AH Magere Franse Kwark, Notenboer Studentenhaver, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Groene Thee. Déjeuner: AH Halfvolle Melk, Banaan, Rijstwafels (Volkoren), AH 100% Pindakaas Naturel, Eierkoek. Dîner: Zwagerman Kalkoenfilet (16,5g), Jumbo Half Om Half Gehaktballen, AH Geitenkaas Naturel, Maggi Aardappelpuree Voor Stamppot, AH Andijvie Fijngesneden. Snacks/Autre: Mandarijn, Water, Latte Macchiato, Groene Thee, Jonagold. plus...
|
|
2884 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 10/kph - 12 minutes, Travail de Bureau - 4 heures et 15 minutes, Musculation - 50 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 18 minutes, Repos - 10 heures et 25 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
Prenant 2,8 kg par Semaine
|