Journal de f@tm@n voor @ltijd, 18 nov. 16

Zolang je pizza, shoarma, frisdrank en chocola op je lijst hebt staan......dan helpt geen enkel advies.... 

Wat een testosoron! Het lijkt wel of Marco terug is :-)  

@Annajazz, dank voor je tips, ik probeer in ieder geval de koolhydraatgehalte te verminderen. Wat goed trouwens dat je op zo korte termijn snel bent afgevallen. Wat slaap betreft heb je helemaal gelijk. Laatste tijd heb ik mede door stress op werk te weinig slaap, dan grijp je al snel naar een tussendoortje. Stress is ook niet bepaald goed voor je stofwisseling. Ik weet het en probeer mijn werk te relativeren en focus te leggen om mijn gezondheid/eetpatroon. Dank voor alle tips 

Ik dank jullie allen voor jullie waardevolle informatie!!!! genoeg leesstof. Het is niet zo dat ik helemaal niets weet van een gezond eetpatroon, ik ben namelijk niet sinds deze week obese, maar een tijdje. Ik wilde de vicieuze cirkel doorbreken, en ik denk dat jullie bijdrage zeker zullen helpen om dit te doen.  

Dan is de verhitte discussie ten minste niet voor niets geweest! #SUCCES 

@1stroopwafel, ik ben benieuwd naar de info die je mij gaat posten: 1stroopwafel Ik zal eens wat endomorfen info voor je posten morgen  

dank JoppieJop! ik zal jullie volgende week/weken laten weten hoe het met mij gaat... 

Haha JoppieJop, je begint redelijk gestoord te klinken. Al is het alleen maar omdat je meent dat je 35 keer moet reageren op deze vraag van Fatman en vooral veel uitroeptekens moet gebruiken, en daarbij anderen ook nog als onwetend moet afstempelen. Want als je meer reacties geeft ben jij degene die gelijk heeft? Ik trek me terug uit deze conversatie. Gaat nergens meer over.  

Stel haalbare doelen! 0,5 kg per week lijkt niet veel, maar reken eens uit als je dat 40 van de 52 weken per jaar vol kan houden. Hoe? Beweeg! Doe wel iets wat je leuk of ten minste aanvaardbaar vindt. Je hoeft niet per se te rennen, roeien, fietsen, zeker niet om te beginnen. Probeer gewoon nauwelijks stil te zitten. Klussen, tuin werken of stofzuigen kan ook. Laat de auto staan en neem de tijd om te lopen of fietsen. Zolang je bezig bent -en daar zit de crux- kan je de behoefte om iets extra's te eten makkelijker onderdrukken. Uiteraard gaat het het snelst als je geen koek, chocola, ijs, chips of alcohol nuttigt. Gewoon goed eten, 3 keer per dag en eventueel een gezonde snack tussendoor. Het lichaam went eraan alleen dat kan 4 weken duren. 

Werkt wel nu de kilo,s eraf en geen commerciële zaken in deze blog komt het echt goed met uw gezondheid. 

Tjonge joppie Jop jij kunt Lappen schrijven maar de schijf van vijf is gezond genoeg en daar kun je ook mee afvallen. Doe maar gewoon dan komt het ook goed hoor fatman en neem niet alles klakkeloos over van degene die het meest heeft gereageerd.