Journal de annoygha, 27 nov. 16

Т.е. вы только их себе позволяете? Масло сами топите? Из сыров только пармезан?Действительно считаете казеин очень вредным?  

DPN15K Масло я не топлю, покупаю в Ашане, Гиагинского завода (Абхазия). Казеин запрещен на моей диете SWAMI. Вот список моих сыров: Колби Сыр Эдам Сыр Фета Гхи, Топленое Масло ◊ Сыр Горгонзола Сыр Гауда ◊ Сыр Грюйер Сыр Сыр Сыр Манчего ◊ Мюнстер Сыр ◊ Сыр Пармезан ◊ Сыром Пекорино Проволоне Сыр Романо Сыр ◊ Сыр Рокфор Где ромбик это супер-пупер для меня. 

Спасибо) Заинтересовалась диетой) И еще такой вопрос - вы мужчина и при этом весите 53 кг? 

DPN15K Да, особенный конституциональный тип - грацильный (по классификации академика Петленко, "Основы валеологии"), ближайший "родственник" - грацильный медитерранид, это южные французы, итальянцы... На средиземноморской диете я чувствую себя прекрасно. Южные французы более мелкие, чем северные и в питании преобладает рыба. Соотношение рост минус вес обычно равен 110, как у меня. Этакий "хоббит-балерун". Имеет наибольшее отношение мышечной массы по отношению к весу тела по сравнению с другими типами (эктоморф,мезоморф,эндоморф) за счет более тонких костей. Совсем не астеник, широкие плечи, объемная грудная клетка и мощные мышцы ног. 

Хоббит-балерун - это потрясающе!))) И так забавно!)) Пойду определю себя! Сайт не подскажите где можно точно определить свой конституциональный тип?? Может я тоже внезапно балерина!)) Очень хочется!)) 

Ginodemarin, не нашла как определять :( По другим классификациям - астенический тип/гипостенический (судя по объему грудной клетки и обхвату запястья). 

DPN15K Поздравляю! Вы - балерина! Хоббит хоббита видит издалека. Кстати, еще и танцовщица. Только вид у вас какой-то печальный. Наверное, неправильно питаетесь и сказывается недостаток питательных веществ, полезных именно для Вас. Я думаю, что на SWAMI Вы расцветете как Ализе Жакоте - грацильная, ювенильная petite femme/ Вот как-то так: Alizée Is The Queen https://www.youtube.com/watch?v=D7OQRo2Paas Это "родной" для нас грацильный тип и если питаться в соответствии со своей конституцией, то энергия будет фонтанировать. Академик Петленко В. П. определяет пять типов телосложения: атлетический грацильный (изящный) астенический гиперстенический нормостенический Как видите, грацильный отличается от астенического. На SWAMI я указал себя как эктомезоморфа. Посмотрите вот здесь http://knigi.link/page/petlenko1/ist/ist-8--idz-ax238--nf-43.html Книга т.1 http://knigi.link/page/petlenko1/ist/ist-8--idz-ax238.html т2. http://knigi.link/page/valeologiya/ist/ist-8--idz-ax240.html В интернете когда-то нашел только одно высказывание обладательницы грацильного типа, который она так забавно назвала "хоббит-балерун". Поищу у себя, если найду - выложу.  

Вообще-то этот тип просто "субтильный" - в словаре Даля о нем говорится как-то пренебрежительно. У французов же "subtil" означает "проницательный".  

Я - не хоббит!)) У меня хороший рост) Но тип остается по прежнему - астенический - уж очень тонкие запястья и объем грудной клетки (наверно и все остальные кости тоже тонкие). Забавно что считается что наши потребности, способности, интересы, желания, искушения, проблемы алкоголизма, курения, наркомании имеют генетическую компоненту при всей значимости среды и воспитания в этих вопросах. Все проблемы предрасположенности (не предрасположенности) к болезням — тоже конституционально детерминированы, также как и личные предпочтения в образе жизни, духовные установки, психический мир знаний, эмоций и воли, поведение, любовь и ненависть, сексуальный потенциал. Википедия так считает) Вообщем систему питания и род физической активности (я не говорю уже о профессиональной деятельности) надо выбирать исходя из своей конституции!) Ализе кстати совсем не худенькая и не похожа на балерину - такая себе бомбочка!) Даже животик есть и талия широковата!) 

DPN15K Ну будем считать, что я пошутил. Да и я, скорее всего, не хоббит. Они ведь не занимаются тяжелой атлетикой. Я одно время ходил в спортзал, поднимал штангу и гири (в положении лежа). Мышцы действительно ощутимо росли, я ведь все-таки не астеник. Но быстро бросил, так как 2-я группа крови, а это повышенный уровень кортизола, нужны короткие подходы, мышцы плохо удерживают воду. Больше нравится ходить пешком. Летом проходил 40 км. за 6 часов без остановок + плавание 1 км. за 30 мин., а потом поднимался вверх по лестнице, перепрыгивая через ступеньку. А Петленко пишет, что грацильные невыносливы. Но я пишу об этом для тех, у кого есть остеохондроз, потому, что он у меня исчез, хотя врачи лечили годами. Вот я потребляю 2500 ккал (могу и больше), но вес не растет. Все идет на построение иммунной системы, стабилизацию нервной системы и т.д. У Вас Вата-доша, как и у меня, а это очень нервная доша, ее надо стабилизировать. Это можно сделать только правильным питанием и подходящими упражнениями. Мне подходит ходьба и танец. Найдите свою персональную диету, подходящую только Вам. 

Какой то странный у вас калораж ... откуда эти цифры ??? Да если приблизительно то белков около1,5 г *вес кг , жиров 1г * вес кг , углеводов 3 г*вес кг  

Жиров вообще меньше 30 г нельзя и углеводов должно быть 100