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Luego de varios meses , en resumen lo mejor que me ha resultado:
ejercicio 4 veces a la semana (trote, natacion, gimnasio, baile)
5 comidas al dia (calorias del dia aprox 1.500)
agregar nuevas actividades (caminar, trekking, trotar al aire libre)
no es una dieta....es un cambio de estilo de vida
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1482 kcal
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Gras: 36,54g | Prot: 77,19g | Glu: 220,73g.
Petit Déjeuner: Ideal Pan de Molde Integral Light, Jamón de Pavo, Palta Hass. Déjeuner: Verduras Salteadas, Jumbo Posta Rosada, Arroz Blanco. Dîner: Ideal Pan Molde Blanco, Huevo Frito. Snacks/Autre: Chumbeque, Colun Yogurt Batido Light, Arándanos, Frutillas, Moras, Plátano, Jugo de Pomelo Recién Exprimido. plus...
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1817 kcal
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Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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