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cc tout le monde après une fin semaine pouff et un week-end chaotique g prie du plaisir se midi à aller manger macdo av un de mes garçons ct bien malgré la petite voie dans ma tête qui me diser non non non 😒 pas bien mais profiter un pe temps en temps c pas la mort mais je reviens vers vs car beaucoup me dise aussi de faire attention au lipide glucide tout tointoin je voulez savoir si quelqu'un peut me dire les pourcentages c pour la journée ou pour chaque repas car si c pour la journée je dépasse tj malgré quand calorie non 😕 j comprend pas gd chose merci pour votre aide bonne fin journée à tous 😘😘😘
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1660 kcal
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Gras: 66,30g | Prot: 44,93g | Glu: 223,50g.
Petit Déjeuner: Les Croisés Beurre Tendre Doux, Eco + Sucre en Morceaux, Senseo Café, Lactel Lait Demi-Écrémé, Marque Repère Petits Pains Grillés au Froment. Déjeuner: McDonald's Coca Cola (Grande), McDonald's Big Mac, McDonald's Frites (Moyenne). Dîner: Boursin Ail et Fines Herbes, Pain. Snacks/Autre: Côte d'Or Chocolat au Lait. plus...
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2942 kcal
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Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 2 heures, Debout - 2 heures, Shopping - 4 heures et 30 minutes, Conduire - 3 heures, Ménage - 2 heures, Dormir - 8 heures, Repos - 2 heures et 30 minutes. plus...
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 Commentaires
Bonjour,
Dans la partie "macros" tu a le total journalier de tes apports en protéines, lipides, glucides. C'est vrai qu'il est difficile de reguler les pourcentage de chacun d'entre eux dans tes calories. Donc même si tu respecte ta vqr tu dois y preter attention. Pour ne pas me tromper ou en tout cas le moins possible, je fais tres attention au contenu des plats que je mange en verifiant les étiquettes surtout j'evite les produits riches en glucides qui se cachent un peu partout, donc je privilégie les "sans sucre ajouté" de mêmes je fais attention à l' apport en gras pour cela je depasse regulierement le taux des proteines.
Je ne suis pas une specialiste de la question et je n'y comprends pas tout.
Tu peux aussi demander de l'aide à une dietecienne et tu economisera le prix de la première séance si tu lui presentes d'emblée ton journal alimentaire sur une semaine. ;-)
12 déc. 16 par le membre: Virgogo
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Les recommandations sont 50 à 55% de glucides, 30 à 35% de lipides et 12à 15% de protéines par jour, tout ça en respectant ta VQR :)
13 déc. 16 par le membre: Virg2607
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Historique de poids de minou6
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