Ааааа, уходит попа, которой и так нет. По 0,5 см. в неделю.((( Это все ходьба на беговой дорожке. Когда худела без фитнеса, попа не уходила. Белка ем много. что же делать????
|
1296 kcal
|
Gras: 57,30g | Prot: 111,86g | Glu: 84,51g.
Petit Déjeuner: Ударница Мармелад, Простоквашино Молоко 2,5%, Сахар, Простоквашино Творог 2%. Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Азбука Вкуса Суп из Чечевицы. Dîner: Огурец (с Кожурой), Ашан Кальмар Горячего Копчения с Пряностями, Северная Компания Икра Красная. Snacks/Autre: Простоквашино Молоко 2,5%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Тимоша Козинак Подсолнечный, Жареное Яйцо. plus...
|
|
1255 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 minute, Repos - 15 heures et 59 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
Commentaires
такая же фигня(((.. лучше бы живот уходил ))
01 févr. 17 par le membre: regandi
|
Живот тоже отлично уходит. Даже не ожидала.
01 févr. 17 par le membre: Maryaaana
|
Вот спина и бока оставляют желать лучшего...
01 févr. 17 par le membre: Maryaaana
|
Возможно Вам окажут помощь глубокие приседания с умеренным весом? Отправьте ягодицы к ним, а затем поинтересуйтесь результатом. Через месяц, например.
01 févr. 17 par le membre: SergiuSSoluS
|
сколько минут ходьба? с какой скоростью? после ходьбы желательна силовая для ног и попы. тогда будут уходить попкины ушки и живот. выпады ног стоя и лежа, с утяжилителями или без в зависимости от подготовки. следует так рассчитать утяжелители, чтобы делать до 20 раз выпады до боли в ягодицах и бицепсе бедра. Выпады вперед, всторону, назад делать по 5 подходов. Приседания с гантелями вперед, встороны сделают попу такой рельефной, что уже через 2 месяца по взглядам окружающих все поймкте. На ногах самые большие мышцы. Хотите сбросить живот, занимайтесь ногами.
01 févr. 17 par le membre: petrfoto
|
уходит не попа, уходит жир с попы. Вот заодно и оцените как вы попу накачали. Если действительно едите достаточно по белку и в целом по калориям
01 févr. 17 par le membre: Windezzz
|
Только не всё сразу и не в таком количестве. Ходить через день после тренировки понадобится, а будет не запросто. С выпадами в стороны особенно осторожно: "убьёте" с непривычки проводящие - проклянёте фитнесс и вообще многое... При каждом шаге весь форум икать будет.
01 févr. 17 par le membre: SergiuSSoluS
|
*приводящие.
Опечаточка вышла...
01 févr. 17 par le membre: SergiuSSoluS
|
У меня такая тренеровка:
10 мин. ходьба для разогрева
45 мин. тренажеры для передней, задней поверхности бедра, отведения ног в сторону, на грудь и трицепс (ручки подтянуть), выпады по 15 раз с гантелями по 3 кг (3 подхода), приседания с весом 7 кг. (3 подхода)
Что не так? После родов на грудном вскармливании вообще возможно попу накачать или гормональный фон не даст?
01 févr. 17 par le membre: Maryaaana
|
После силовой еще 40 минут ходьба с пульсом 130-140. 6, 3 скорость. Наклон 5.
01 févr. 17 par le membre: Maryaaana
|
Вам надо найти человека с глазами, опытом и знаниями. Пусть последит и покорректирует. Там и узнаете, что не так: вес, количество повторений, количество подходов, чистота выполнения, последовательность выполнения, время отдыха...
Может всё так, просто времени мало прошло.
В любом случае, хоть полюбуется наблюдатель.
01 févr. 17 par le membre: SergiuSSoluS
|
Постоянный маленький вес не даст гипертрофии мышц. Выпады норм попадают по ягодичным мышцам. Приседы хорошо попадают в ягодичные при глубоком исполнении. Опять же, если отрицательная калорийность, то попа не вырастет, на отрицательной калорийности мышцы не растут. Максимум сохраните те мышцы, что есть. А раз попа уходит, значит мышц было меньше чем жира.
01 févr. 17 par le membre: Ljutamir
|
А при кормлении ребенка можно большой вес использовать?
01 févr. 17 par le membre: Maryaaana
|
Хочу похудеть, чтобы ушла спина и бока. А потом увеличить дневное количество калорий и качать попу)) Правильный подход?
01 févr. 17 par le membre: Maryaaana
|
Petrfoto приседаю 50кг, выпадаю 30кг. Мыщцы болят после каждой тренировки, ЖОПУУШИ НА МЕСТЕ. Питание — вот что их убирает, а не количество упражнений, сделанных на попу. Мыщцы накачаются, жир не уйдет, попа еще больше станет. Пока есть профицит — жир никуда не денется))
01 févr. 17 par le membre: Alisawas
|
"Хочу похудеть, чтобы ушла спина и бока. А потом увеличить дневное количество калорий и качать попу)) Правильный подход?" - Правильный. Нельзя всё и сразу. Тут важна и нужна последовательность.
01 févr. 17 par le membre: Ljutamir
|
01 févr. 17 par le membre: Maryaaana
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Maryaaana
|