|
Heeft iemand hier zin om me te ondersteunen? Dan ondersteun ik natuurlijk terug. Ik weet alleen nog niet hoe dat werkt hier. :)
Maar: Serious business. Ik ben een hele tijd aan het kwakkelen met mijn gezondheid, waardoor ik minder ben gaan sporten en slechter ben gaan eten (lees; weinig puf om te koken dus een patatje of 3, pizza of 2 en een afhaalchinees teveel). Ik ga het dus echt wat strikter bijhouden hier én zorgen dat ik genoeg eet.
Wel heb ik een kettle bell gekocht, zodat vermoeidheid geen excuus meer is wanneer ik mezelf niet naar de sportschool gesleurd krijg.
|
1522 kcal
|
Gras: 65,50g | Prot: 56,75g | Glu: 186,11g.
Petit Déjeuner: Koffie, Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Blue Band Halvarine, Volkoren Brood. Déjeuner: Rinse Appelstroop Appelstroop (10g), Blue Band Halvarine, Volkoren Brood, Wortelen, Rode Uien, Komkommer (met Schil), Tomaten, AH Ijsbergsla, Groentensoep. Dîner: Melkan Roomboter Ongezouten, AH Kippendijfilet, Salade met Diverse Soorten Sla (Inclusief Tomaten en/of Wortelen), Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Gekookte Bieten (Vers). Snacks/Autre: AH Volle Franse Kwark, Banaan, Honing, Alesto Mixed Nuts, Appel, Pickwick Zoethout Thee, Water (uit Fles). plus...
|
|
2235 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 45 minutes, Kettlebell (Girevoy) - 15 minutes, Monter les Escaliers - 5 minutes, Vaisselle - 10 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Dormir - 6 heures, Repos - 7 heures et 40 minutes, Cuisiner - 30 minutes, Douche - 5 minutes, Conduire - 30 minutes. plus...
|
|