Journal de palvesgomes, 08 févr. 17

desista não, tem muita gente que já fez e faz anos de dietas diferentes, até dá certo.. Conheça seu organismo, veja como ele reage aos alimentos. 

2015 falei que ia e não foi... 2016 falei que ia e não foi... 2017 falei que "VAI!" e ta indo! Estou fazendo bem no começo do ano para não ter a impressão de que o ano foi perdido, entra nessa com a gente. Só você pode se definir, você quer ser uma vencedora com você mesma ou se sentir esta pessoa derrotada? 

Reduza os carboidratos e as caipirinhas..kkk 

Não desista de você. Suga em frente, somos muitos que vivem essa situação e estamos na luta. 

Obrigada pela força. Vou, dizer não para as caipirinhas e cervejas que me aparecerem. 😊 

É isso ai. O negócio é ter foco. Se agarre aqui no fatsecret, eu tenho que perder 20kg e estou me agarrando em vc agora. Creio que vc já saiba os malefícios dos carboidratos. Agora, é fazer de cada dia/refeição uma batalha vencida. Entre nesses blogs de low carb e estude bastante, assista também a videos sobre o assunto, pois isso ajuda entender e reprogramar o cérebro à essa NOVA VIDA. Você vai ficar obstinada a seguir tudo, assim como eu estou agora. 

foco. Substitui as caipirinhas por caipiroscas com vodka é 0 carboidrato, e com morango fica uma Delícia além de ter baixo carbo tbm. Agente tbm n precisa cortar nossa carótida rsrs..., tem q aprender a se adaptar. Estou nessa tbm... 

Já me senti assim... E tudo mudou quando de verdade resolvi que eu mudaria. Ter foco é saber dizer não... Talvez não esteja preparada ainda, mas vale a pena tentar! 

Olha eu não sabia a força que tinha minha obesidade na minha vida até eu escrever! Escrever como me sentia em relação a isso. Depois de 8 anos tentando sair do 91 e querendo chegar nos 62, são 29kg acima do peso! Quando sentei pra escrever me assustei quando a palavra FRACASSO saiu! Pois é, mesmo com emprego, grana e valorização intelectual, que sempre foram meus maiores objetivos eu me sentia fracassada! Mas não sou, eu só não tive meu foco máximo até o momento, e ter foco, motivação e perseverança é a coisa mais difícil do mundo, é Foda! Então levanta mulher, escreve o que te incomoda e o que vai te fazer feliz se vc perder o peso! Procura um profissional, se agarra nesse app TODOS OS DIAS que vc consegue com a gente! Não desiste não! 

a prioridade, tem que ser mudada, se vc caiu hj levanta amanha e continua, o que é mais importante para vc nesse momento? enquanto sua saude não for prioridade, nao vai conseguir mudar. 

somos duas 

Forças!!! Não desista!!!! 

Não sei se é o seu caso, mas eu engordo até 1,5kg se não dormir ao menos 8 horas por dia, independente de quanto como de carbo. Seria bom fazer um diário do que aconteceu no dia e o que comeu e a variação de peso para conhecer seu metabolismo e saber o que te engorda e o que te emagrece fora a questão dos carbos 

não desiste nao, as vezes a gente se perde mesmo,eu ja me frustrei váaaaaarias vezes,na verdade estou acertando faz apenas uma semana, to conseguindo porque aprendi a parar de olhar o que os outros estão fazendo pra emagrecer e comecei a prestar atenção mais no meu corpo,conhecendo como meu organismo reage com os alimentos... quem sabe não é isso que está faltando... força e fé, vc consegue! 

A parte mais importante do seu depoimento é "nesse momento". É exatamente isso, você está tendo um momento ruim, o que não quer dizer que isso seja o fim da linha, como você mesma disse, é apenas um momento e ele vai passar se você acreditar que momentos ruins, fraquezas, existem em toda caminhada e eles não significam que seu esforço é em vão. A persistência no caminho, no seu objetivo, não abandonar o caminho de saúde que escolheu, apesar de... e mesmo que..., independente das tantas falhas que ocorrerem, te fortalecerá e levará a cada vez menos fraquezas ou derrotas. O que tenho feito para diminuir o risco de deslizes e desânimo, é não focar no emagrecimento e principalmente na restrição alimentar, mas na nutrição e nos benefícios e cura que quero me conceder com o alimento, para isso leio muito o blog do Dr. Souto, também o vidalowcarb, assisto os vídeos do dr Juliano Pimentel, busco informações de nutrição e fisiologia. O foco nisso tem sido o responsável por me manter no caminho, a não ter vontade de comer lixo, ela foi substituída pela vontade de me dar o nutriente que está faltando em meu organismo e me causando doença, sofrimento e frustração. Isto é a chave para que eu consiga não cair de boca nos sabores me esquecendo da nutrição e da felicidade duradoura, e dizer não à felicidade momentânea com consequente sofrimento duradouro. Se escorrego, não desespero, sei que um escorregão não me tira do caminho, é apenas um resvalo, levanto e continuo mirando minhas metas, lendo muuuita coisa sobre nutrição, fisiologia e saúde. Que Deus continue me ajudando! E, que você consiga superar esse momento e retomar a esperança e a força em dobro. E vai conseguir!  

Pra mim só começou a dar certo quando eu entendi que não basta só querer. Porque sempre sonhei em emagrecer, eu queria E SÓ. Mas você precisa querer e começar hoje, agora, por em pratica tudo que já ouviu nessa vida. Caminhada (40 min por dia TODOS OS DIAS), MUUUUUITA VERDURA E MUUUUUITO LEGUME, MUUUUITA AGUA, 2 frutas por dia, 2 COLHERES DE ARROZ INTEGRAL, MEIA CONCHA DE FEIJAO, UMA CARNE. Pode ter certeza que daqui 6 meses voce vai estar aqui contando outra historia!!! Lembre-se : AGORA QUE É A HORA. 

Olha, eu como em media 150g de carboidratos e mesmo assim emagreço. Acho que isso depende do seu momento, se você está doente, se esta sofrendo com algum tipo de stress. Mas isso acontece, relaxa e foco. 

Sinceramente tenho comido normalmente sem contar a quantidade de carboidratos e estou emagrecendo. Parei com essa de low-carb, sem gluten, etc...limitei uma quantidade máxima de calorias por dia, mas que me permite comer de tudo. Estou muito mais disposta e feliz com os resultados. Procure um nutricionista, a low-carb não é fácil e há outras opções para alcançar suas metas. =) 

Sou neurocientista do comportamento, formado pela USP e professor da UNICAMP. Como ex-gordo (emagreci 25 kg com low carb), pude também identificar melhor o que faz uma pessoa ter a compulsão de comer carboidratos. Isso acontece devido ao funcionamento de alguns circuitos cerebrais relacionados à motivação: a dopamina e a serotonina, transmissores quimicos cerebrais relacionados ao prazer e felicidade, são enormemente aumentados ao se ingerir coisas doces, e isso acontece mais em mulheres do que homens, pois o cérebro feminino tem uma atividade 50% menor do que homens desses neurotransmissores. Você precisa aprender a quebrar esse ciclo, controlando o gosto doce dos alimentos. Deixe, inclusive, de usar adoçantes.  

Doces realmente são os meus problemas. Comecei a low carb a dois dias. Estou evitando bastante os doces e carboidratos, com o passar dos dias a abstinência vai diminuindo e daqui a pouco passa essa vontade louca.