|
Много работы, много учебы, зал забыт.. В выходные лежу на диване и смотрю в комп - не понятно только зачем, ибо ничего интересного там не вижу. В сотый раз листаю ленту в вк или инстаграм - тупо спускаю жизнь в унитаз. Жру и сплю - вот и весь отдых.
Почти полгода без регулярных тренировок - так - от раза к разу, если не лениво, то доползу потренить. А ведь учусь я на фитнес-тренера! Сама стала коровушкой! Смех и слезы!
Сегодня увидела на весах цифру, которую не видела с 2014 года - 67 кг! И пускай эта цифра, хоть и на объетый блинами желудок, хоть и вечером, будет максимальной, что я видела в этом году!
Попробую до конца марта честно заполнять дневник. В конце концов мое здоровое тело нужно только мне, а не маме, брату или тете Наде из Одессы.
Живем один раз и жизнь - это саморазвитие и движение, а не обжорство и деградация! Пожалуй это и будет моим девизом. :)
|
1749 kcal
|
Gras: 62,37g | Prot: 154,89g | Glu: 136,36g.
Petit Déjeuner: Сыр Российский, Каравай Хлеб Черный Столовый. Déjeuner: Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Dîner: Чистая Линия Мацони, Варенье из Смородины, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Autre: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Капустный Салат, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Фабрика Имени Крупской Шоколад Особый. plus...
|
|
2196 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 15 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure et 30 minutes, RPM - 45 minutes, Repos - 13 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|