Итак.....5 месяцев. 5 месяцев моей маленькой истеричке. Рожать шла +16 кг..мамадорогая. 4 кг зависли в жопе((( Ну где еще они могли зависнуть, конечно бл* в самом трудном месте. Ровно 3 недели как я взялась за штангу. Мой любимый муж по моей просьбе подарил на рождение дочери сборную штангу и гантели. Да нах мне брюлики, когда тело погрязло в желе. Пыхчу, пыхчу. На степпере хожу 3 раза в неделю. Треню тоже 3 раза. Мышцы все помнят слава богу, но силушка минимальна. Основной косяк - это питание!!!!!!!!!!! Поэтому я снова тут!!!!!!!!!!!!!
|
1505 kcal
|
Gras: 41,54g | Prot: 108,93g | Glu: 172,72g.
Petit Déjeuner: Милава Каша Молочная Гречневая, Кофе с Молоком. Déjeuner: Долмио Томатный Соус для Болоньезе с Грибами, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Dîner: Хлебнаш Хлеб Даниловский, Глобус Курица по Французски. Snacks/Autre: Перекресток Варенье Вишневое, Черкизовский Бастурма, Горбуша Соленая, Балтком Творог Обезжиренный 1,8%. plus...
|
|
2418 kcal
|
Exercice:
Ménage - 3 heures, Musculation - 1 heure, Randonnée - 1 heure, Repos - 11 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 23
Commentaires
Все получится!!! Силовым тренировкам и здоровым вкусняшкам быть!! :)
02 mars 17 par le membre: zedko1986
|
4кг не так уж и много. Я до первых родов весила 45кг, а после уже 55кг. И они уже никуда не ушли. Хотя....может их и не хватало до нормы. При ГВ высокий пролактин провоцирует запасание, а кортизол при недосыпе аппетит. Пока мася маленькая будет трудно худеть. Можно на полгода поставить цель вернуть прежние веса и не набрать. А от груди отнимешь, можно будет и похудеть.
02 mars 17 par le membre: HelenPop
|
02 mars 17 par le membre: Xitroumnaya
|
да и качество тела оставляет желать лучшего
02 mars 17 par le membre: Xitroumnaya
|
Ну без ГВ все проще. Тогда все стандартно: тренировки + контроль питания. Только нужно помнить про слабость передней брюшной стенки и, как следствие, опасность травмы в пояснице. Я бы начала с мышц кора для безопасности, без приседа(ну или с весом до 20кг) и без становой (может румынку с гантельками). И настроится на медленную работу, т.к. недосып будет тормозить...ну тут че уж. Рассказывай, как что получится, мне всегда чужой опыт интересен. У меня сестра родная как раз после родов восстанавливается, но она любит йогу и работает своим весом. Иногда использует малого в качестве утяжелителя... для ребенкиного веселья в основном. В отличие от меня она не любит работать с весом.
02 mars 17 par le membre: HelenPop
|
Хех, у меня было +21, осталось 11. 4 - это же супер
02 mars 17 par le membre: zonisyulia
|
Девочки. У меня было +26 и до беременности(за пол года) +6 как следствие отказа от курения. В сумме +32😱 Тоже осталось 11 и будет гуд. Буду плясать когда 4 останется. До пота и крови плясать😂
02 mars 17 par le membre: sara_vork
|
Ага, Лен, постараюсь не пропасть, а то за время отсутствия тут столько всего произошло. Слушай, у меня низ прям тяжелый конкретно. Как думаешь, может больше кардио, чтоб сохнуть?
02 mars 17 par le membre: Xitroumnaya
|
zonisyulia меня больше не вес интересует, а форма в целом((((
02 mars 17 par le membre: Xitroumnaya
|
sara_vork все будет гуд. этот день настанет!!!
04 mars 17 par le membre: Xitroumnaya
|
Моё мнение что наоборот при гв вес уходит очень быстро 👌🏻за первый месяц ушло 6,за второй 5кг и при этом я не сидела на диете 😊
16 mars 17 par le membre: kristina-fomenko91
|
kristina-fomenko91 а потом по завершению гв вес вернется. а вообще лично для меня дело не в весе, а в качестве тела
16 mars 17 par le membre: Xitroumnaya
|
Я 2 недели назад завершила гв, вес не вернулся.,но если раньше я ела и непопровлчлась , то сейчас все иначе
16 mars 17 par le membre: kristina-fomenko91
|
>Моё мнение что наоборот при гв вес уходит очень быстро
у кого как. у меня не уходил (гв до 6 мес), подруги вообще поправлялись из-за жора. сейчас окончательно завязала, вес уходит постепенно
16 mars 17 par le membre: zonisyulia
|
16 mars 17 par le membre: Sirinas
|
Будьте внимательны заканчивая кормление, я не набрала во время беременности , ни во время гв, а вот после завершения просто офигенно, правда кормила очень долго , ну и возраст ...
16 mars 17 par le membre: skolotaja
|
Xitroumnaya Оля кардио всегда хорошо))) Гуляние с коляской тоже в зачет.
16 mars 17 par le membre: HelenPop
|
у тебя КС же было? так рано силовые разрешили? мне сказали нини до 6 мес(
17 mars 17 par le membre: Akrilat
|
Akrilat по узи все отл, самочувствие тоже. прямая дорога к спорту
20 mars 17 par le membre: Xitroumnaya
|
Xitroumnaya, ничоси) у нас прям строго с этим.. но у меня все равно мышцы немного разошлись, даже думать рано((((
21 mars 17 par le membre: Akrilat
|
|
Historique de poids de Xitroumnaya
|