|
GENERALNIE JEST ŹLE. OSTATNI ROK POD WZGLĘDEM AKTYWNOŚCI, DIETY I MOTYWACJI TO BYŁ SZTOS. JEDNAK POD KONIEC ROKU COS SIE ZACZĘŁO CHRZANIĆ. WE WRZESNIU ZMIENIŁEM PRACE NA TAKĄ, KTÓRA POZWALAŁA MI WIECEJ PRZEBYWAC NA SIŁCE I OGÓLNIE DAWAŁA WIECEJ WOLNEGO CZASU, MNIEJ STRESU. JEDNAK CHYBA COS WEWNĄTRZ MNIE (PODŚWIADOMOŚĆ?) WYKORZYSTAŁA TO W DRUGĄ STRONĘ. I WSZYSTKO SIE POSYPAŁO. DIETA - JAK ZACZYNAŁEM ZRZUCANIE (GRUDZIEN 15') TO AZ BYŁEM W SZOKU. ORGANIZM ZE MNĄ WSPÓŁPRACOWAŁ, NIE ZAWSZE JADŁEM ZDROWO, ALE NIE PRZESADZAŁEM, LICZYŁEM KALORIE, WAŻYŁEM SIE REGULARNIE I CAŁY CZAS SIŁKA, CZĘSTE BIEGANIE. NAWET PRZEZ PÓŁ ROKU BEZ PROBLEMU POTRAFIŁEM JESC OSTATNIE POSIŁKI DO 18, PRZED SPANIEM DUŻO WODY I JAKIEŚ BIAŁKO/KAZEINA NA SEN. JEDNAK OD PAŹDZIERNIKA 16' ZALICZAM UPADEK ZA UPADKIEM. NIE JEST TRAGICZNIE, ALE ZASŁUGUJE I STAĆ MNIE NA WIECEJ. SIŁKE ODPUŚCIŁEM POD KONIEC ROKU (A WCZESNIEJ UWIELBIALEM JĄ), DO DIETY WDARŁO SIE WIELE NIE CIEKAWYCH NAWYKÓW (FAST FOODY! NAWYK ZAMAWIANIA PIZZY NA WIECZÓR, NAJLEPIEJ DWÓCH BO TANIEJ WYCHODZI THAAAA ^^ PRINGELSY! POWRÓT DO SERÓW ŻÓŁTYCH I BRAN FLAKES'OW - SNIADANIOWE PLATKI ZA WIEKSZA ZAWARTOSCIA BIAŁKA, ALE ZA TO SPORO MAJĄ CUKRU...). JEDNAK ŻADNA Z TYCH KŁÓD NIE ZNIECHĘCI MNIE DO CIĄGŁEGO DĄŻENIA I W KOŃCU OSIĄGNIĘCIA MOICH MARKET - WAGA ODPOWIEDNIA DO WZROSTU (179 CM), ZDROWE NAWYKI ŹYWIENIOWE, CIĄGŁA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA. MOIM CELEM JEST BYCIE MASZYNĄ (W ZDROWYCH PROPORCJACH OCZYWIŚCIE) I JA NIĄ BĘDE ;) TO NIE JEST KWESTIA WIARY, JA TO PO PROSTU WIEM. WIDOCZNIE TE WZLOTY I UPADKI W JAKIMŚ CELU SIE WYDARZYŁY.
TAK BTW ODZYWALBYM SIE TU CZESCIEJ, ALE...DOPIERO DZIS, PO PARU MIESIACACH ODKRYLEM, ZE SĄ TU LUDZIE/SPOŁECZNOŚĆ ;) LEPIEJ PÓŹNO NIŻ WCALE, POZDRO WSZYSTKIM RAM PAM PAM
|
2152 kcal
|
Gras: 73,81g | Prot: 106,55g | Glu: 218,82g.
Petit Déjeuner: Orzechy Nerkowca, Bakalland Rodzynki Sułtańskie, Migdały, Harvest Morn Granola Tropical Fruit, Sante Bran Flakes, Mleko z 2% Tłuszczu. Déjeuner: Aberdoyle Cottage Cheese, Czerwona Papryka, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Ketchup, Masło (Solone), Jean Pierre Rye Bread. Dîner: Pastani Makaron Fusilli Świderki, Jajko Gotowane, Mieszane Warzywa (Mrożone). Snacks/Autre: Galbani Mozzarella, Marinero Łosoś Wędzony na Zimno Plastry, Lidl Buraki Gotowane, Pikok Kabanosy Drobiowe. plus...
|
|
2893 kcal
|
Exercice:
Course à Pied - 10/kph - 45 minutes, Repos - 15 heures et 15 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|