Journal de wallypanc290, 20 mars 17

Podciągnięcia 16kg - 8
Przysiady 50kg - 8
T2B - 10
Poręcze 24kg - 8
-4 serie

Martwy 80kg - 3x10
Przenoszenie sztangi 30kg - 3x15

---

2277 kcal

Gras: 82,39g | Prot: 177,08g | Glu: 222,48g.   Petit Déjeuner: Bakalland Orzechy Pinii, Prawdziwe Mleko 0.5%, Płatki Owsiane, OstroVit Masło Orzechowe 100%, Pilos Twaróg Chudy, Banan, Olimp BCAA Xplode Powder. Déjeuner: Fornetti Ciastko, Tarczyński Kurczak Gotowany, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Sałatka warzywna z olejem, Ser Gouda, Indykpol Polędwica Drobiowa, Chleb Razowy, Piątnica Twarożek Domowy Grani Naturalny. Dîner: Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona), Tarczyński Kurczak Gotowany, Sałatka warzywna z olejem. Snacks/Autre: KFD Kazeina, OstroVit Masło Orzechowe 100%, Banan, Pilos Twaróg Chudy, Mlekovita Mleko 0,5%, Kupiec Płatki Owsiane Zwykłe. plus...

2835 kcal

Exercice: Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 45 minutes, Vélo (Modérée) - 21/kph - 49 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 7 heures et 26 minutes, Épicerie - 1 heure, Assis - 6 heures. plus...