|
bugün kendime güzellik yaptım. 2 koca dilim tam buğday ekmek kızarttım. (260 gram)üzerine de tereyağ sürdüm ve afiyetle yedim :) 1 gün kilo vermesem de olur :)
|
101 kg
Perdu jusqu'à présent: 11,5 kg.
Reste à parcourir: 6 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2445 kcal
|
Gras: 95,43g | Prot: 132,96g | Glu: 279,50g.
Petit Déjeuner: Tereyağı, Zeytin, Sarelle Kakaolu Fındık Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği, Pınar Süzme Peynir, Kırmızı Domates, Soğan veya Taze Soğan, Tatlı Kırmızı Biber. Déjeuner: Uskumru, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş). Dîner: Karışık Yeşil Salata, Çupra. Snacks/Autre: Sade Kek. plus...
|
|
4157 kcal
|
Exercice:
Cuisiner - 30 minutes, Musculation (Modérée) - 10 minutes, Vélo (Rapide) - 24/kph - 30 minutes, Assis - 6 heures, Douche - 15 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 1 heure et 15 minutes, Regarder TV - 7 heures, odun taşıma - 20 minutes. plus...
|
Perdant 0,7 kg par Semaine
|