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Bom dia gente, não ta fácil não. Iniciei Low Carb e sábado foram 43 carbo líq. e no domingo foram 53g, com isso ganhei 800g de peso. Hoje, segunda, fiz um plano para consumo de 20g, vamos ver se ajuda. Alguém tem alguma dica?
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582 kcal
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Gras: 28,35g | Prot: 57,56g | Glu: 23,29g.
Petit Déjeuner: Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela, Nestlé Creme de Leite, Café. Déjeuner: Creme de Milho, Quero Feijão Carioca, Abóbora Cabotia, Peito de Frango, Alface de Folha Verde. Dîner: Rabanetes, Couve Manteiga Crua, Patinho, Ovo Cozido, Bacon, Queijo Meia Cura. Snacks/Autre: Laranjas, Sol Gelatina Zero. plus...
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2620 kcal
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Exercice:
Marche (Exercice) - 5,5/kph - 20 minutes, Cuisiner - 1 heure, Musculation - 1 heure, Travail de Bureau - 6 heures, Dormir - 15 heures et 40 minutes. plus...
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 Commentaires
Oi Andreia! Fica de olho nas calorias boa sorte!
10 avr. 17 par le membre: alezaragoza
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10 avr. 17 par le membre: andreia2016
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Não é só controlar a ingestão de carbo, pra perder peso vc também tem que escolher que tipo de carbo vai ingerir. Nem chegue perto de açúcares (carboidratos simples: qualquer açúcar, maior parte das frutas, leite) e amidos (carboidratos complexos: grãos, arroz, cereais, cenoura, milho, batata, abóbora). Laticínios com moderação, 100g por dia é uma boa média, mas se não estiver perdendo peso é bom evitar um tempo.
10 avr. 17 par le membre: DeniseS73
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Ok, já fiz estes cortes. Tenho fé que essa semana vou conseguir. Obrigada pela dica!
10 avr. 17 par le membre: andreia2016
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Andreia acho que já falaram tudo, eu faço LC com controle de calorias também, ao contrário do que dizem por aí não dá pra sair comendo gordura adoidado só porque é lchf kkkk uma coisa que me ajudou muito foi essa calculadora que te ajuda a distribuir os macronutrientes (gordura, carbs e proteína) segundo o défict calórico que você quiser seguir. espero que ajude e boa sorte!
10 avr. 17 par le membre: artangels
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epa, esqueci o link (https://keto-calculator.ankerl.com/)
10 avr. 17 par le membre: artangels
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É verdade Low Carb tem que ser com moderação, só fui descobrir isso este ano, depois de tantas idas e vindas. Já estou vendo resultados, gente. Estou muito feliz.
Obrigada. Vou olhar o site.
11 avr. 17 par le membre: andreia2016
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Historique de poids de andreia2016
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