|
setelah 3 hari berlibur dan makan sembarangan (baca makan nasi, mie kentang dkk).. kini saat nya memulai lagi :) okay nasi kita musuhan lagi yess.. i am sorry mie, i can not be with you again.. semangaaatttt
|
860 kcal
|
Gras: 56,15g | Prot: 65,83g | Glu: 21,81g.
Déjeuner: Telur Dadar, Rendang, Bayam Dimasak (dari Segar), Telur Balado, Buncis, Tumis Kangkung, Kraft Singles, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering. Dîner: Telur Dadar, Bango Kecap Manis, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Telur. Snacks/Autre: Rebo Kuaci. plus...
|
|
2636 kcal
|
Exercice:
Squats - 1 minute, Jumping Jacks - 1 minute, Danse (Pas Lent) - 50 minutes, Danse (Pas Rapide, Aérobique) - 30 minutes, Travail de Bureau - 6 heures, Dormir - 8 heures, Repos - 8 heures et 20 minutes, Douche - 15 minutes, Monter les Escaliers - 3 minutes. plus...
|
|