Pour stopper le grignotage. J ai fait en sorte d être calé. Pour cela un repas doit durer 20 mn. Faut ruminer comme une vache. Fourchette après fourchette et bien mâcher. Mange des oeufs. Tu seras rapidement calé. tu bas un oeuf dans un bol et hop direct micro onde sans gras moins d une minute. Rajoute fine herbe ou un peu de curry/cumin c est super efficace
12 avr. 17 par le membre: SKNantes
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Il y a aussi les pommes ... très bon. Et c est parce que je suis un âne
12 avr. 17 par le membre: SKNantes
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Grignotte des amandes, des bâtonnets de carottes (SKNantes c'est bon aussi ? :) )
ou des fraises, mais réduit les sucreries sinon tu n'arriveras pas à grand chose ...
12 avr. 17 par le membre: milkachocolat
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Mmh..j'y avais pas pensé aux oeufs merci!
Ouais c'est bien ça, je dois arrêter.les sucreries :/
Merci à vous deux @milkachocolat et @SKNantes
13 avr. 17 par le membre: sonia78hr
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galettes de riz et oeufs durs (toujours quelques uns de prets pour la petite dalle). jus de tomate ! force-toi a attendre 5 minutes (quitte a mettre un chrono) apres avoir mangé quoi que ce soit.
13 avr. 17 par le membre: timesaregreen
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Et réduire les sucreries, elle n'y avait pas pensé non plus ?! 🙄
14 avr. 17 par le membre: santos71
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Galettes de riz! Une bombe calorique! En fait tu manges de l'air qui te fait grossir.
14 avr. 17 par le membre: Gsteph91
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Tout dépend de la quantité. Le format est bon, 30 calories par galette ce n'est pas rien mais personnellement je n'en mange jamais plus de deux et ça fait toujours un meilleur gouter qu'un croissant ou des cereales dans du lait
14 avr. 17 par le membre: timesaregreen
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galettes de riz à bannir! Ig stratosphérique! rien de mieux qu'une pomme pour caler et donner suffisament de fructose pour tenir! ;) sinon oeufs durs , omelettes , filet de poulet , endive, carottes ect...
bon courage! le plus dur c'est de se sevrer des sucres raffinés ... une fois que c'est fait tu auras passée le plus gros du travail !
14 avr. 17 par le membre: whou
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Meme avis que Whou, La galette de riz provoquera un pic de glycémie qui provoquera une fringale après, et qui favorisera le stockage des graisses: un petit mug cake aussi sucré ou salé aide a tenir! Bon courage Biz
14 avr. 17 par le membre: Nathy23270
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il y a egalement de bonnes recettes de pancakes sur le site! ;)
14 avr. 17 par le membre: whou
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au début, on peut essayer d'analyser comment on mange : le grignotage, c'est fin de matinée, milieu d'après-midi ? peut-être parce tu manges un peu trop sucré à tes repas et cela te cause des pics d'hypoglycémie ensuite, plutôt avec tes collègues ...prends un thé ou un café sans sucre...avec les enfants au gouter, essaye une pomme.... devant la télé....occupes tes mains ... Il n'y a pas une recette mais plein de "petites astuces" pour arrivée à ton objectif. Il faut juste que tu trouves les tiennes.
14 avr. 17 par le membre: NinaTheia
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nina , d'aprés son journal c'est plutot brioche / pain au chocolat tous les matins et danette à la fin de chaque repas qui sont à bannir ...
14 avr. 17 par le membre: whou
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Oui, Whou, j'avais vu mais difficile de te conseiller Sonia sans te connaître. Je souhaitais juste te donner quelques pistes pour que tu vois ce qui est acceptable pour toi. Comme Nathy et Whou, je crois que ta consommation de sucre entraîné des hypoglycémies qui amène à grignoter...Bon courage
14 avr. 17 par le membre: NinaTheia
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milkachocolat / oui oui ! c'est top aussi .. qd je veux grignoter je prends une petite poignet de cerneau de noix, ou de noisette ou de cajou (non salé). Ca représente 20 gr et ceux sont de bonne graisse
14 avr. 17 par le membre: SKNantes
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Merci pour ces conseils, c'est vrai qu'un fruit ca pourrait faire l'affaire!
14 avr. 17 par le membre: sonia78hr
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Et oui en effet la consommation de sucre est très élevée c'est certain, et il faut que je fasse en sorte de diminuer cela!
14 avr. 17 par le membre: sonia78hr
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D'accord avec toi Nina, je pense que c'est plusieurs astuces qui m'aiderait sinon à part une motivation en or, pas de solution :P
14 avr. 17 par le membre: sonia78hr
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Sonia78hr > regarde mon petit dej et essaye le . Tu seras certaine de ne pas avoir faim après.
14 avr. 17 par le membre: SKNantes
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Sonia78r> je viens de regarder ton petit déj. Le sucre que tu manges nourrie ta faim. Elle ne la calmera pas... Je ne dis pas qu'il faut interdire le sucre. Car ensuite on est frustré et on craque. Il faut essayer de le remplacer tout doucement par autre chose.
14 avr. 17 par le membre: SKNantes
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