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semangat menuju 50kg.. semangat semangat
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1124 kcal
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Gras: 33,16g | Prot: 66,10g | Glu: 140,68g.
Petit Déjeuner: Sari Roti Roti Tawar Rasa Pandan, Teh Herbal, Daging Kambing Goreng, Nasi Putih. Déjeuner: Khong Guan Cream Crackers, Kismis Emas (tanpa Biji), Kurma, Roma Biskuit Kelapa. Dîner: Telur Rebus, Hati Ayam, Bakso Ayam, Mie Bakso. Snacks/Autre: Pepaya. plus...
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2682 kcal
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Exercice:
Blanchisserie - 20 minutes, Moto d'équitation - 50 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure et 30 minutes, Debout - 1 heure, Assis - 4 heures, Dormir - 7 heures et 20 minutes, Aérobie - 30 minutes, Douche - 30 minutes, Lecture - 2 heures, Regarder TV - 6 heures. plus...
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 Commentaires
kok bisa?minta tipsnya dong
16 avr. 17 par le membre: lestarigita133
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16 avr. 17 par le membre: rheeA79
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mbaa tipsss biar gak tergoda dgn makanan disaat lapar nya membabi buta gmana???
16 avr. 17 par le membre: Audry Robert
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16 avr. 17 par le membre: sehat langsing
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q gak makan mie sama gorengan, perbanyak air putih,sayur,buah, makan nasi seminggu cm 2-3kali aja itu dlm porsi kecil.. pokoknya q sehari konsumsi kalori hanya sekitar 700-1000kkal ajah..
16 avr. 17 par le membre: exa vyta
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q mulai diet pertengahan bulan oktober, bln itu bobotku masih 82kg sekarang bln april bobotku udh 62kg... slama 6bln bobotku udh kurang 20kg
16 avr. 17 par le membre: exa vyta
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kalo saat merasa lapar mending ngemil buah ato minum air putih yg banyak
16 avr. 17 par le membre: exa vyta
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16 avr. 17 par le membre: tsusanti3
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16 avr. 17 par le membre: riskiintanyuniarti
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mantapsss... yg penting konsisten ya...., tapi kalau gk makan gorengan gak kuat nih saya.... hehehhee..
16 avr. 17 par le membre: c4tur
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16 avr. 17 par le membre: alvianlintangputra2015
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atur jadwal makan nya gimana kak? bagi tips nya dong
17 avr. 17 par le membre: rahayu iffa
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Wahhhh keinget berat q dulu diatas 80kg skrg 70an
17 avr. 17 par le membre: cahyaningrino
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Sadis ya itu diet nya aq aja 1000kal dulu skrg hanya 1500an kal
17 avr. 17 par le membre: cahyaningrino
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18 avr. 17 par le membre: wakmin
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kereeeenn mba exa.
saya susah hilangkan makan mie sama gorengan.hiks
bagi tips nya dong
24 avr. 17 par le membre: mirahanun
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Hindari buat jajan diluar, kalo pun kerja mending bawa makan sendiri,, q sendiri jg gitu, mngkin hari2 prtama susah tp lama kelamaan psti trbysa kok..
24 avr. 17 par le membre: exa vyta
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Terus jangan minum2an instan, lbih baik minum air putih aja
24 avr. 17 par le membre: exa vyta
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Historique de poids de exa vyta
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