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Minha janta ficou uma delícia, nem acredito q ficou tão gostosa essa tortinha de coco q eu inventei! Coloquei 100g de manteiga de coco caseira, 50g de coco triturado e torrado, 50g de requeijão, 20 gotas de adoçante sucralose e 1 ovo grande, deixei uns 40 min. no forno, o sabor ficou incrível, doce e um salgado bem de leve do requeijão, vou fazer mtas vezes agora!
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2676 kcal
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Gras: 235,10g | Prot: 95,06g | Glu: 61,93g.
Déjeuner: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Dodoca Requeijão Dodoca, Repolho Verde, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem. Dîner: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Dodoca Requeijão Dodoca, Ovo, Coco Seco. plus...
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 Commentaires
22 avr. 17 par le membre: WRSA_Willian
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A cara ficou bonita, pena que estou limitando meu consumo de gordura a 90 g dia. Acho que estoura só con esta refeição
22 avr. 17 par le membre: Boucinha
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Boucinha, já percebi q se eu baixar mto a gordura ou aumentar mto a proteína ou passar de 100g de carbo eu não perco peso de jeito nenhum kkk pra mim perder peso é uma guerra amigo... sinistro mesmo, tenho q escolher mto bem o q vou comer, tem dado certo pra mim 1g de proteínas por kg de peso, até 50g de carbo e até 200g de gordura e se o alimento é bom o suficiente sendo anti oxidante e termogênico, além de ser rico em fibras e vitaminas, mas quando fico a baixo de 20g de carbo eu suplemento com centrum por causa das vitaminas e minerais... o peso desce legal fazendo assim no meu caso...
22 avr. 17 par le membre: davydcabral
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Boucinha tb já percebi que se eu comer menos calorias do que o meu TMB meu metabolismo desacelera e o peso sobe...
22 avr. 17 par le membre: davydcabral
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Davycabral muito mais de 50 de carbo não perde peso mesmo. Proteína pode comer 1 g por kg e dar o desconto da gordura corporal. A gordura era legal deixar abaixo de 100 g para ajudar a perder a barriga. Vou postar a dieta paleo que me ajudou.
23 avr. 17 par le membre: Boucinha
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Boucinha perdeu muita barriga mesmo......também queria saber mais sobre o seu cardápio.
24 avr. 17 par le membre: Valleska
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24 avr. 17 par le membre: BellyNunes
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@Valleska eu postei no meu Jornal a dieta paleolítica que estava seguindo. Estou treinando boxe chinês 3 vezes por semana (1 hora e 30 min) e treinando um hiit na esteira (+/- 4 km em 22 min) 3 x por semana. Precisa associar atividade física regular na rotina. Estava fazendo jejum intermitente de 16 horas (eliminei o café) e utilizei alguns jejuns na dieta para ajudar no processo de emagrecimento. Hoje estou numa transição de dieta, quero ganhar massa muscular e reduzir o percentual de gordura de 24% para menos de 18%, por isso procurei uma nutricionista esportiva.
24 avr. 17 par le membre: Boucinha
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legal...vou olhar lá ...obrigada.
24 avr. 17 par le membre: Valleska
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Que diferente...gostei rsrs
24 avr. 17 par le membre: perrottaoliveira
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Perrottaoliveira, ficou gostoso, nem acreditei, deu vontade de comer tudo! kkk
24 avr. 17 par le membre: davydcabral
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Historique de poids de davydcabral
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