Journal de ariemarali, 28 avr. 17

alhamdulillah bsa ngurangin 1 kg dlm 3 hari.
tips diet alaeike:
-) jangan malas utk bergerak. kalau lg nonton tv coba deh lakukan gerakan kayak mengayun sepeda. sambil baringan angkat kaki keatas trus kakiny diayun2. entah ini efektif apa tidak. tp ini bsa melatih otot perut dan paha (aktifitas saya sementara hanya drmh dan kekmpus maklum mahasiswi tuir lg jalanin tesis)
-) jangan lupa banyak minum air putih
-) saya hanya makan buah selama 2 hari dan ini hari ketiga berat saya turun hmpir 1.5 kg (memang tidak di anjurkan diet seperti ini. tetapi saya udh memulai utk mengurangi makan selama 1 bulan dan 2 minggu terakhir dr tanggal 15 april saya mulai menerapkan sistem makan sehari sekali dengan porsi seperti biasa. setelah itu saya mencoba hanya memakan buah. sehari 2 buah apel ukuran sedang+ 1 buah pir ukuran kecil. awalny memang susah tetapi setelah 2 hari saya melakukannya ternyata efektif mengurangi berat badan saya dan saya tidak merasa lapar)
-) terapkan prinsip SAYA BISA TANPA MAKAN NASI (faktany org indonesia belum makan kalau belum menelan nasi. kalau udh ada nasi mesti ada tambahan lauk+sayur+kerupuk+sambal. kalori yg kita makan sangat berlebihan apalagi kalau doyan makan hehe termaksud saya. tanpa nasipun kebutuhan kita bisa terpenuhi kok dengan mengkonsumsi buah+sayur+protein)
-) jangan terlalu memaksakan diri ya
-) jangan MALAS berolahraga min. 20 menit/hari tanpa harus ke tempat gym/yoga dll. Drmhpun kita bisa melakukanny
-) saya pernah ikut yoga slama 4 bulan dan menerapkan diet alaala saya memang turunnya joss sekali hampir 25 kg (dari 70 kg sampai 45 kg) tetapi setelah hmpir setahun saya tidak hidup sehat bb saya naik lg smpe di titik 67 kg karna lg irit biaya jd saya hanya melakukan drmh

semangat buat para pejuang diet. oia saya tidak mengkonsumsi suplemen/susu/minuman atau apapun yg berhubungan dengan menurunkan bb ya. saya menurunkan bb dengan semangat saya utk bsa tampil lebih sehat. Sehat bisa di dapat dengan murah dan gampang kok.

60,5 kg Perdu jusqu'à présent: 4,5 kg.    Reste à parcourir: 15,5 kg.    Régime suivi: Raisonnablement Bien.

---

280 kcal

Gras: 4,36g | Prot: 20,50g | Glu: 45,82g.   Déjeuner: Salad Sayuran Hijau Campur. Dîner: Indomart Tempe Mendoan, Apel. Snacks/Autre: Yakult Probiotic Drink. plus...