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675 kcal
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Gras: 24,37g | Prot: 69,47g | Glu: 43,27g.
Petit Déjeuner: 白开水, 圣女果, 煮鸡蛋, 全麦面包. Déjeuner: 油麦菜, 土豆（水煮，加盐）, 牛排. Dîner: 白开水, 小白菜, 炖鸡胸肉（不吃皮）. plus...
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1459 kcal
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Exercice:
Épicerie - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
03 mai 17 par le membre: riverwang
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04 mai 17 par le membre: ambitious5
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不会啊，四片全麦面包，一个鸡蛋，8个圣女果，一杯水，够吃了，一开始减肥的时候觉得很难做到，你坚持个五天，就会发现其实够吃的
04 mai 17 par le membre: 绿草悠悠
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这么多碳水啊？可能我健身消耗大吧，以前是够的现在饿的超级快……
04 mai 17 par le membre: ambitious5
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四片全麦面包片就260大卡左右，碳水不多，可能是指比重占的多吧，没事，低血糖的话一开始碳水多一点无妨。
04 mai 17 par le membre: riverwang
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对的，其实够吃了的，不会饿。我也是，而且吃的刚好，下午就不会犯困。
04 mai 17 par le membre: riverwang
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我是通过饮食调节减肥，不需要运动，所以我不觉得饿，而且也够吃的啦！重点在早餐和午餐的。
04 mai 17 par le membre: 绿草悠悠
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