88 64 92 самые эффективные приемы похудения на текущий момент: - ложиться спать на пустой желудок, выпив стакан кефира - ничего не есть между тренировкой и сном, кроме стакана кефира - делать интервальное кардио (лестница/ эллипсоид с ручками 2 мин/30 сек) Лестничное кардио перед ночью помогает даже в случае зажора днём с последующим дневным сном - на следующее утро заливает, но через день вес снова выправляется. вообще, всю эту неделю у меня был среднесуточный калораж 1300 ккал, может это повлияло.
|
59 kg
Perdu jusqu'à présent: 2,4 kg.
Reste à parcourir: 0 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1495 kcal
|
Gras: 38,01g | Prot: 132,91g | Glu: 157,12g.
Petit Déjeuner: Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Кофе с Молоком, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Огурец (с Кожурой), Семга Слабосоленая, Яблоко Зеленое, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кофе с Молоком, Ого Отруби Пшеничные, Арахис. Déjeuner: Красные Помидоры, Мистраль Бурый Рис Отварной, Куриные Грудки (Запеченые). Dîner: Bio Баланс Молоко 1.5%, Кофе с Молоком, Креветки (Вареные или на Пару), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). plus...
|
|
1933 kcal
|
Exercice:
Dormir - 7 heures et 59 minutes, Repos - 8 heures et 1 minute, Travail - 8 heures. plus...
|
Perdant 1,4 kg par Semaine
|