|
Ответьте пожалуйста на вопрос! Только начала заниматься, болят сильно мышцы после тренировки! Когда идти на следующую тренировку? Когда пройдёт боль? Или заниматься преодолевая боль?
|
1135 kcal
|
Gras: 26,73g | Prot: 127,28g | Glu: 87,52g.
Petit Déjeuner: Cheese Gallery Сыр Лайт 20%, Мультизерновой Хлеб, Herbalife Протеиновый Коктейль Дыня, Сибирская Клетчатка Льняная с Черникой, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколадное Печенье, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино. Déjeuner: Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Салат Айсберг, Куриная Грудка на Пару, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Помидоры. Dîner: Herbalife Протеиновый Коктейль Дыня, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколадное Печенье, Сибирская Клетчатка Клетчатка Льняная с Черникой. Snacks/Autre: Невская Сушка Сушки Челночонок со Вкусом Ванили, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, BioMeals Джем Малиновый, Простоквашино Творог 0,2%, Danone Йогурт Натуральный 3,3%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Бискотти Плюс Печенье Постное с Льняной Семечкой, Bombbar Chocolate. plus...
|
|
1 à 20 sur 23
 Commentaires
через день ходи, независимо от боли, разомнешься и всё пройдет
25 mai 17 par le membre: ViktoriaKam
|
Подождите когда пройдет)))а вообще лучше тогда заниматься разные дни разные группы мышц,например день ноги второй спина и руки,И так далее)))во время тренировки лучше развести БСАА и пить,и обязательно тянутьсч после тренировки,сразу после хорошо выпить изолят протеина или быстроусвояемый протеин ,удачи вам,лично мне именно это помогает от боли в мышцах
25 mai 17 par le membre: никанету
|
25 mai 17 par le membre: Sok9140
|
25 mai 17 par le membre: Sok9140
|
Восстановление мышц занимает 48 часов, следует заниматься через день. Даже если болит (именно боль после выделения кислоты, а не травмы и растяжения), заниматься можно и даже нужно. Организм привыкнет и дальше все будет проще.
25 mai 17 par le membre: LenaVal
|
25 mai 17 par le membre: Sok9140
|
ага, через день. и нагрузку уменьшить не забудьте
25 mai 17 par le membre: Tanyaash
|
дня 2-3. попей янтарной кислоты перед сл.треней (можно и раньше) только не на пустой желудок. пока мышцы болят старайся их чуток растягивать (без фанатизма) и/или массировать. поболят и перестанут. это не зубы в конце концов 😉
25 mai 17 par le membre: Buhanov
|
Через день можно уже, а чтобы не болели после тренировки делайте растяну и ходите в сауну :)
25 mai 17 par le membre: anna.shverdina
|
переодолевать конечно потомучто если вы пойдете когда боль пройдет и опять начнется если преодолеть то они поивыкнут и не будут болеть!
25 mai 17 par le membre: mamieff
|
такая же фигня была, 5 дней болели и так искала себя долго, потом пересилила и на второй день бег, третий опять тренировки, потом бег. теперь все ОК!!!
25 mai 17 par le membre: stasy.kazakova
|
Благодарю всех! Тренировкам через день быть👌😜 не ожидала, что столько людей откликнется😘
25 mai 17 par le membre: Sok9140
|
Пей протеин перед тренировкой, а во время бца, занимайся через день
25 mai 17 par le membre: almeiro
|
Обычно 2-3 дня. Не знаю, у кого как, у меня болело в первый после тренировки день - слегка, на второй - сильнее, на 3й уже легче и в общем можно заниматься
25 mai 17 par le membre: Llunatika
|
А потом - да, лучше через день заниматься-два, потом мало что болит :)
25 mai 17 par le membre: Llunatika
|
протеин тут не причем. Нужны обычные аминокислоты, типа BCAA и растяжка мышц. От непривычки выделилось много молочной кислоты, плюс небольшие микротравмы мышц. Это идёт обычное восстановление организма. Главное потребляй белки и медленные углеводы и хороший сон. И скоро боли пройдут
25 mai 17 par le membre: Алексей03
|
кстати, милые дамы, тренировки быть должны обязательно. А если начали заниматься недавно, то обязательно начинать на все группы мышц делать. Так и упражнения научитесь делать и организм привыкнет к стрессу.
25 mai 17 par le membre: Алексей03
|
Заниматься ! Больше тянуться после трени и превозмогать)
25 mai 17 par le membre: Sex69
|
боль после трени -микротравмы, уже доказано, что не от молочки боль...
25 mai 17 par le membre: nimfa2203
|
Nimfa2203, почему тогда после парной и массажа боль уходит?
25 mai 17 par le membre: IvNever
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Sok9140
|