Journal de rafaelaraujorj, 26 mai 17

É isso mesmo, Rafael, temos que ir testando o q é bom pra nós individualmente! 

se não ficarmos atentos aos sinais do nosso corpo nenhum tipo de dieta fará efeito até às jacadadas vale a pena estudar o quanto pode ou não, a final não existe um manual completo para todos, nosso manual é individual e intransferível 😆😆😆 

Concordo contigo. Jacada numa única refeição derruba o platô. Jejum com menos de 24 horas me ajudou a reduzir as calorias do dia e cria um déficit calórico, portanto ajuda mas a perda não é imediata. Fazendo 24 a 36 horas vi que perdia mais de 1 kg, passando de 36 horas a perda era insignificante. Tenta consumir perto de 80% do teu IDR para ter um recurso quando precisar e para facilitar a adequação para dieta de manutenção. Se criar defits maiores não mantem por muitos dias. 

boucinha tentei consumir 80% mas não estava dando certo, por fim o meu corpo trabalha diferente ele já está habituado a dieta pois faço desde sempre kkkkkkk então comigo só funciona assutando ele toda hora. exercícios físicos sempre fui bom nunca parei de fazer gordinho, gordão sempre fiz exercício nunca fui sedentário meu maior problema era a compulsão alimentar ... mas a lowcarb fez o que nenhuma dieta jamais conseguiu, tirar a minha fome, como diz o pessoal que treina comigo no dia que vc resolver se alimentar bem os resultados vão ser instantâneos kkkk é bem bem fiz 15 dias e os músculos já saltando aparecendo meu abdômen iniciando o processo tanque kkkk isso pq perdi 7kg se eu perder mais 4 vou ficar totalmente definido era grande de musculação agora serei definido  

escrevo muito kkkkkkk imagina falando, totalmente imperativo, mas voltando ao assunto dieta que tira a fome nunca tinha experimentado, sempre ouvi na dieta lowcarb na academia por muito tempo mas nunca me interessei por não acreditar, a RA só me ajudou a não ficar obeso morbito mas acabar com a compulsão putzzz isso não acabava fiz dezenas de consultas entre elas : endrocnologista, nutricionista e claro neurologista me enchia de tomar remédios me alterava em tudo então o resultado era sempre o mesmo larga remédio e volta a vida das compulsões kkkkkkk depois de séculos descobri o que estava ao meu redor a anos e não seguia por puro setisimo....  

@Rafaelaraujorj eu perdi 23 kg com Lowcarb, os 20 primeiros kg em 3 meses. Se contassem eu não acreditava. O jejum ajudou a ter um controle do corpo que vou utilizar para ajustar o peso. Estava com 71,5 kg quando reintroduzi mais carbo subiu 1 kg por conta do glicogêncio. Agora planejar uns 2 jejuns e ajustar o peso mais próximo dos 70 Kg.