29 mai 17 par le membre: Ritamine
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Schickes Teilchen!
Seitdem unsere Fleischfressende Pflanze ausgezogen ist, lohnt sich bei uns das Grillen kaum noch.
Kind 2 darf jetzt immer mit seinem Steak zu Nachbars :D
29 mai 17 par le membre: Subee66
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😂😂😂Fleisch fressende Pflanze😂😂😂😂
29 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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so. Aufgegessen.
Ich hau mich jetzt aufs Ohr.
Heute und morgen Nachtdienst.
in 24h gibts wieder Nahrung.
N8i
29 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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und dann 4 Wochen UUUUUURLAAAAUUUUB
29 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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Ooooohhhh supi 🤗 und schlank 🤗 👍 Schlaf gut ☺
29 mai 17 par le membre: Ritamine
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Urlaub ist super! Der Satz "in 24h gibts wieder Nahrung" löst bei mir aber leichte Panik aus ;-)
29 mai 17 par le membre: Subee66
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warum Panik.
ich esse in Spät/ und vorallem NACHTdiensten nichts.
(Ausnahme ich war beim Training vor dem Nachtdienst. dann gibts etwas Magerquark oder Frischkäse wegen dem Casein)
sonst nie.
Stört mich NULL.
Nach dem Nachtdienst sofort ins Bett. Wenn ich dann Nachmittags aufstehe sind 24h rum.
kein Thema !
29 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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Ich sehe nur einen Grill und das ist gut so ;)
29 mai 17 par le membre: Big Gloria
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in Spätdiensten esse ich Mittags das letzte.
(esse mich satt)
mache meinen Dienst
nur mit Wasser und esse erst am Morgen danach.
Nachtdienst esse ich nachmittags das letzte, schlafe danach bis Abends und gehe ohne weiteres zu essen los, nehm nichts mit und Frühstücke auch danach nicht.
(Ausnahme ist nur wenn Training davor war, dann aber nicht zum SATT essen sondern um mit Casein die Proteinsynthese aufrecht zu halten)
[z.B.200g Quark pur]
29 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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Arbeiten ohne vernünftiges Essen bedeutet, dass ich irgendwann anfange zu zittern, nicht mehr denken kann und dann einfach der kreislauf abrutscht.
Auch sinkt dann meine Laune ins Bodenlose (und ich bin eigentlich ein sehr fröhlicher und positiver Mensch). Meine Arbeitskollegen kennen das schon und bieten mir dann Essen an...
30 mai 17 par le membre: Subee66
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Wenn man sich vorher richtig satt isst, hält das doch lange vor.
Vorallem bei komplexen Stoffen. (ballaststoffe, Fette, langkettige Kohlenhydrate & Ei sowie Milchprodukte)
Sowas macht lange satt
30 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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Letztendlich auch eine Gewöhnungssache
30 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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Kurzkettige Kohlenhydrate (Einfachzucker, Glukose, Dextrose, Mehlprodukte etc) lassen den Blutzuckerspiegel ungünstig in die Höhe schnellen. Das löst einen heftigen Insulinausstoss aus. Danach bricht der Blutzuckerspiegel wieder brachial ein......und DAS löst Hunger aus.
Ich versuche den Blutzuckerkurve nicht in die Höhe schnellen zu lassen, das funktioniert bei mir ganz gut. Hungerattacken entstehen so nicht.
Ich vermeide einfach alles Süsse und wähle bei Kohlenhydraten möglichst nur die Komplexen. Hauptteil meiner Makros sind Proteine und Fette, angeleht an die Ketogene Diät. Nur nicht ganz so streng.
30 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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Cortisol und Adrenalin sind leider auch nicht zu unterschätzende Gegener beim Blutzuckerspiegel.
Momentan bin ich auf der Arbeit echt "gejagt".
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An meinem letzten freien Wochenende habe ich nur gefrühstückt und zu Abend gegessen und dazwischen hatte ich keinen Hunger.
30 mai 17 par le membre: Subee66
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das Stresshormone den Blutzuckerspiegel beeinflussen, ist neu für mich.
30 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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Das stimmt Mike Cortisol nennt man auch das Dickmacher - Hormon
30 mai 17 par le membre: Ritamine
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habs mal gegoogelt.
TATSÄCHLICH gibt es das DAWN-Phänomen.
Allerdings wirkt es sich nur LEICHT auf den Blutzuckerspiegel aus.
Eher ein Faktor für Diabetiker.
Aber, ok. Hattest Recht!
30 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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subee. baue in dein Frühstück doch mal ein paar Eier mit ein.
Extremer Sattmacher.
Dazu ne Schale Haferflocken.
mMEGAKOMPLEXE KH'S und reich an Ballaststoffen
30 mai 17 par le membre: Magic-Mike
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Bei mir wirkt es sich stark aus - daher kenne ich das Schön, wenn Du "stressresistenter" bist ☺
30 mai 17 par le membre: Ritamine
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