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J'ai fait du sport en haut niveau pendant des années (plus de 20h par semaine) puis j'ai arrêté l'an dernier, j'ai alors pris 8 kilos en 5-6 mois. A l'approche de l'été je me motive pour retrouver un poids auquel je me sente à l'aise.
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892 kcal
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Gras: 24,53g | Prot: 64,29g | Glu: 115,90g.
Déjeuner: Pommes de Terre Frites, Tomates, Tomates, Tomates Rouges, Poivrons. Dîner: Pastèque, Concombre (Pelé), Fraises, Fraises, Poivrons, Poivrons, Blanc de Poulet, Blanc de Poulet. Snacks/Autre: Melon, Melons d'Eaux, Melon, Melons d'Eaux. plus...
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1727 kcal
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Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 30 minutes, Repos - 17 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
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 Commentaires
Courage j'ai vécu ca en 3 ans j'en ai pris 30 après des années de 25h/semaines.
01 juin 17 par le membre: keelock9
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Coucou...Même chose pour moi : arrêt de toutes activités physiques = 15kg en 3 ans. Mon retour d'expérience perso : ce qui a été primordial, c'est de déterminer de manière fiable "mes nouveaux" besoins en calories (avec l'aide d'un nutritionniste, cela m'a pris 3 mois environ en notant tout sur FS). Sur Mai, ma perte correspond à 100gr près au déficit créé. Ensuite, pour la diète, j'ai choisi de perdre lentement pour éviter d'avoir à gérer une phase de stabilisation... Tout est relatif mais si tu avais l'habitude d'une certaine rigueur et un régime alimentaire équilibré avec ta pratique sportive, "il suffit juste" de baisser tes quantités...
01 juin 17 par le membre: NinaTheia
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Historique de poids de flora GR
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