Journal de GemLikli, 18 juin 17

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Cumleten hayirli akşamlar bu ara kardiyo çalışmalarina agirlik verdim idmandan 2 saat once aksam yemegi yiyorum ve bu öğünde karbonhodratmi protein agirliklimi besleneyim bu konuda bilgisi olan yardimci olabilecek varmi

Voir Calendrier de Régime, 18 juin 2017:

861 kcal

Gras: 35,72g | Prot: 36,59g | Glu: 102,28g. Petit Déjeuner: Süt, Yumurta Beyazı, Kepekli Ekmek, Salatalık, Tereyağı, Bal. Dîner: Karnıyarık, Tavuk Çorbası. Snacks/Autre: Nestle Sıcak Çikolata (Paket), Nescafe Sade. plus...

2509 kcal

Exercice: Marche (Lent) - 3/kph - 3 heures, Cardio - 1 heure, Dormir - 8 heures, Repos - 12 heures. plus...

5 supporteurs Encourager

Commentaires

Hayirli aksamlar.bence protein agirlikli beslenmelisiniz.ben pek onem vermiyorum.mesela en az yedgim protein balik ve tavuktur.

18 juin 17 par le membre: BizimNegmemiz

Akşam yemeginde çeşit bol olunca bazen karar veremiyorum 1 hafta proteinli gidalari tercih edeyim bakalim ne kadar yararli olucak

18 juin 17 par le membre: GemLikli


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