Тренировка на спину 1️⃣Тяга вертикальная узким обратным хватом 4-20. 2️⃣Суперсет (4 раза): ▶️Подтягивание в гравитроне узким хватом 20. ▶️махи гантелями стоя в наклоне вперед на заднюю дельту 20. 3️⃣Суперсет (4 раза): ▶️Тяга гантели поочередная в опоре коленом на скамью 20 (каждая рука). ▶️Тяга верхнего блока с колен 20. (веревочка, лопатки сводить) 4️⃣Отведение плеча на тренажере баттерфляй (лицом к тренажеру) 4-20. 5️⃣Скручивания на пресс 4-до отказа
|
1139 kcal
|
Gras: 36,07g | Prot: 105,83g | Glu: 111,32g.
Petit Déjeuner: Кофе Эспрессо, Помидоры, Parmalat Молоко 0,5%, Гречка. Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Parmalat Молоко 0,5%, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Баклажан, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сибас. Dîner: Грецкие Орехи. Snacks/Autre: Ежевика, Малина, Творог 5%. plus...
|
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de miu_mio
|