Journal de ellisdeboer, 13 juil. 17

Daar is een berekening voor. Google maar eens op; hoeveel kcal mag ik 

https://www.slankmetlinda.nl/hoeveel-koolhydraten-per-dag/ 

@ndijksen: Weet je dat kcal (kilocalorieën) iets anders is dan klh (koolhydraten)? 

Ja zeker winanda😂😂 ik dacht dat de vraag was hoeveel kcal ze mocht hebben🙈Lezen, o zo belangrijk 😬 

En heb je het antwoord al? Ik heb van Zware Dobber die mij overigens alles heel goed heeft uitgelegd steeds en waar ik heel blij mee ben!😃 als je fink wil afvallen en snel tussen de 20 en 35 gram. En mag het wat langzamer dan tussen de 35 en 50 gram verder geen idee meer koolhydraten neem ik niet. 

Het is maar net waar je zelf voor kiest. Ikzelf eet meer kh, meestal tussen 100/120. Maar ik kies wel de 'goede' kh. Bv uit havermout, fruit, volkoren pasta, zilvervliesrijst ed. Dit was een bewuste keuze, ik vind dat je jezelf veel te veel beperkt als je zo weinig kh eet. Ik mag graag veel variëren, en dat kan ik zo prima doen. (Daarnaast ook een aantal artikelen gelezen over de 'gevaren' bij een te laag kh gebruik, zeker over langere tijd.) Dus ik ben tot de keuze gekomen om voornamelijk veel te variëren, ongeveer alles 30%, (vetten, eiwitten en kh) maar alles uit 'eerlijke' producten. En ik ben er blij mee, in 4 maanden 16 kilo kwijt, lijkt me snel genoeg. Ik denk echt dat je je eigen doel moet stellen, en moet doen waar jij je goed bij voelt, alleen als je het gevoel hebt dat je het doet omdat jij dat zo wil en niet dat het niet mag of juist moet, kun je het volhouden. Maar dat vind ik dus☺️ 

Ja hoor veel verschillende verhalen erover ik zit meestal tussen de 40 en 50kh per dag 

Ik berekenen mijn klh niet per grammen, maar met percentage. Ik houd meestal een percentage van <40% aan, wat ik ook alleen uit volkorenbrood/zilvervliesrijst/aardappelen/havermout of andere granen/roggebrood/peulvruchten haal. Alleen pure en/of verantwoorde producten dus :). Ik doe dit al 1.5 jaar en het is zeker een aanrader, want je ontzegt jezelf wel veel.. en het is ook een stuk moeilijker om aan je kcal te komen. Succes met het maken van een keuze! :) 

Normaal koolhydraatarm dieet : 100-150 gr. Fanatiek koolhydraatarm dieet: 50-100 gr. Extreem koolhydraatarm dieet: 20-50 Bij de laatste heb je de grootse kans op ver verbranding maar tegelijk ook op ernstige bijwerkingen. Zoals jodium te kort, vertraagde schildklier etc. 

Winanda, lees ik het verkeerd? Je raadt het aan, want je ontzegt jezelf veel?  

Denk dat ze bedoelt dat je jezelf veel ontzegt als je zo weinig kh neemt. Zo las ik het iig ☺️ 

@annemiek: Ik raad aan om hoger in klh te gaan zitten, omdat ik vind dat je dan minder beperkt bent qua voedingsmiddelen. En ik zou het een 'straf' vinden als ik bepaalde klh-rijke voeding niet kon eten vanwege de klh. Dit is dus vanuit mijn oogpunt gezien ;) 

;)) ! 

Ik moet heel eerlijk zijn soms red ik het niet eens om tot de 50 te komen  

@ellisdeboer: praat je dan over 50 gram of 50%? 

@elntien: Zo bedoelde ik het inderdaad, bedankt! Maar ik had het ook verkeerd gezegd toen ik het teruglas nadat Annemiek mij erop wees.. *oeps* 

50 gram 

Oh oke, maar volgens mij is dat niet zo heel moeilijk? Gewoon wat aardappelen/rijst/peulvruchten aan je avondeten toevoegen, mocht je je klh willen verhogen. Of je kunt overwegen om een deel eiwitten/vetten in te wisselen voor klh. Het is makkelijker dan je denkt om hoger in je klh te zitten ;) 

wil je afvallen dan kun je het beste tussen de 20 en 30 gram koolhydraten gaan zitten. kijk eens op gobento heerlijke recepten! 

Dat ben ik zeker niet met je eens kirstenwalburg, ja natuurlijk val je dan af, maar met de nodige schadelijke gevolgen,(zie hieronder) ook bij het eten van wat meer kh val je af, als je maar natuurlijke eerlijke producten gebruikt. Maar goed, die discussie heb ik al zo vaak gevoerd, iedereen moet maar doen wat goed lijkt.