Journal de thiagosantosa, 14 juil. 17

Bom dia galera, com muita dieta segue ai o resultado, antes com 100kg em fase de bulking, agora com 95kg apenas com dieta e suplementação cuting. Como ficou pessoal? Abraço a todos. 32 anos, 1,86cm 95kg

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2624 kcal

Gras: 56,68g | Prot: 229,52g | Glu: 300,22g.   Petit Déjeuner: Hortifruti Suco de Laranja, Bananas, Power One Pasta de Amendoim Integral, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Piracanjuba Leite Desnatado, Hipercalórico Caseiro. Déjeuner: Mandioquinha, Beterraba (Sólidos Escorridos, Enlatado), Qualitá Filé de Polaca do Alasca, Macarrão com Molho de Carne. Dîner: DIM Albumina, Piracanjuba Leite Desnatado. Snacks/Autre: Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements BCAA em Pó, Integralmedica Whey Protein Reforce, Ati Latte Iogurte Desnatado, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida. plus...

3044 kcal

Exercice: Musculation - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...