Journal de _julia_ok, 02 août 17

😂для меня это тоже загадка 

Пихаю без голода) у меня около 8 приёмов пищи. Варю кофе на молоке 1-2 раза, это уже 150-300 кал 

для меня загадка, как вы не хотите есть😂 я на 1200 с трудом двигаюсь 

liudater а я не могу без голода,тогда появляется чувство,что переела,а это не приятно и причиняет дискомфорт) 

С трудом. Иногда приходится запихивать. И стала делать более калорийно все. Творог-у частника (жирность 9 проц), орехи и тд. Стараюсь сделать 5 приемов пиши, чаще не получается-это надо постоянно есть 

belkaalisa , в том то и дело, что не могу и не хочу есть без остановки,а по другому набрать не получается.. 

для меня это тоже было сначала очень трудно-набрать 1700ккал. Орехи, сыр. 2 завтрака, 2 обеда, ужин и перекус))) 

Я просто не успеваю есть 8 раз в день))) Попробуйте 5 раз-это попроще. У меня еще проблема-я обычно к ужину понимаю, что недобрала))) 

Как говорит одна моя знакомая- диетической трешатиной наесть 1800-2000 ккал нереально😁 Я например не только грудку ем и творог 0% но и говядину, печень, сыр, семечки, сметану. Те же яйца. Как бы хорошо выходит к концу дня 

питаться 5-6 раз непозволительная роскошь для меня, поэтому 3 основных и перекус. Молочко не берите обезжиренную, не бойтесь масло добавлять в салат или кашу, твердый сыр, грудку куриную другим мясом, например телятиной замените) 

Не понимаю, а как вы тогда набрали лишнее по весу, если больше 1200 не можете скушать? 🤔 Если у вас только низкокалорийные продукты, значит, жиров не хватает: добавьте масло в салаты, жирную рыбу, орехи... Посмотрите, сколько грамм по бжу выходит 

elenfill, как все знают, на вкусняшках наесть лишних кило очень просто) Но а сейчас я придерживаюсь более правильного питания,поэтому и сложности в добирание калорий возникли. При этом могу сказать, что ежедневно употребляю яйца,масло 82,5%, молоко 3,2%, заправляю салаты льняным маслом и тд. Я думаю, тут больше проблем, что я не могу много и слишком часто есть🤐😣 

1500 нормально это если активность высокая, а обычным 1200 в самый раз! 

anafilia1, свою норму я специально высчитывалась сама. И в моей жизни присутствует спорт-бассейн,кардио,силовые. Все это есть😊 

Эх, вот бы мне с вами поменяться.. Я наоборот не знаю, как не вылезти за 1200, чтоб хоть какой-то результат был виден(( если бы, как у вас, вес стоял на месте, пересмотрела бы свои подсчеты на предмет скрытых калорий или поломки весов))😁  

Ой, сорри, вы же только начали.. Тогда не в счет.  

ivolga22, спасибо за комментарий😂ага,третий день экспериментирую, ещё не взвешивалась) 

Попробуйте бжу считать, а не калории добирать! Норму бжу надень рассчитайте и выбирайте именно ее. Мне такой вариант очень помогает в потере веса. Питание каждые 3 часа-3 основных приёма и 2 перекуса👍🏻 

Вооот, я вчера только забила всё съеденное и получилось 998 ккал. Учитывая, что я не голодала. 

Ну это же всего три раза поесть по 500 калорий. Посмотрите варианты еды на 500, 400 калорий, выберите, что вам нравится.