Journal de Анастасия Сухенко, 06 août 17

а какие нагрузки? 

Где-то читала, что хорошо не плохо с застоем справляется повышение активности (банально больше гуляйте), разнообразить рацион и потреблять больше овощей и фруктов А если и это не помогает, то разгрузках. Вообще есть правило: раз в неделю (обычно выбирают четверг почему-то) делать разгрузку, дальше продолжать обычное ПП 

Вот это я Кличко "хорошо не плохо" :D 

И питание записано всё?) Посчитайте хоть недельку реальный калораж свой и уменьшите на 100) А если правда так все, как в дневнике, то наоборот- поднимать рск и больше двигаться) Да и ведь цель достигнута!) 

как, кличко претендует на лавры черномырдина? 😁 

Лучше не разгрузки, а хороший читмил))) а потом контроль питания с белком клетчаткой и водой, и не меньше 1500! 

Не по теме...Настя,мы с вами землячки оказывается,я с области,но в Тамбове часто бываем😁 

Не может такого быть , значит где то грешите с сладким или мучным. Нормализуйте свой рацион , и вес резко уйдёт( килограмма 2-3 точно ) 

и я Тамбовская. моршанск!!!! вот когда у меня так было тренер советовал толчок. банально один день разгрузочный. а потом все как обычно. 

Занимаюсь дома,катаюсь на велике В дневнике прописываю все,мучное и сладкое исключила давно,в том чисте и сахар Грешу на то,что за 2,5 месяца скинула 13 кг просто на пп,возможно это было большим стрессом для организма  

А землякам большой привет! 👋🏻 

В отпуске набрала 1,5 кг,думаю жидкость,т.к питалась правильно и по приезде все ушло снова до 65,5. Сейчас питаюсь как положено,даже не всегда добираю до 1200калл 

Больше свежих овощей, в день 0,5 кг надо съедать обязательно. Я их не люблю, давлюсь, но ем и вес пошёл вниз.  

Ольга,я очень люблю овощи,да все боюсь углей,хотя головой понимаю,что овощи-вода водой  

Да ладно, в сырых овощах клетчатки много, а простых улей очень мало. Ешьте и не парьтесь!