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Tras 6 kms por el campo, rodeados de chaparros, robles, pinos y romeros, un buen desayuno y a reponerse. No es lo mismo que en la ciudad. Aprovecharé estos días para llenar los pulmones de aire limpio y el alma de felicidad :)
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1485 kcal
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Gras: 46,22g | Prot: 104,62g | Glu: 170,86g.
Petit Déjeuner: Mercadona Jamon Serrano, Pascual Leche Semidesnatada, Pan, Tomates, Sunny Via Sirope de Agave. Déjeuner: García Baquero Queso Semicurado, Galleta, Central Lechera Asturiana Leche Semidesnatada, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso), Patatas Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Judías Verdes, Plátano. Dîner: Melón, Pan Blanco, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Sepia. plus...
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1971 kcal
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Exercice:
Marche (Rapide) - 6,5/kph - 1 heure, Repos - 17 heures, Dormir - 6 heures. plus...
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 Commentaires
¡Qué bien lo expresas! Pulmones de aire puro y el alma de felicidad.
10 août 17 par le membre: Juanón
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Escribes muy bien. Me siento identificada con muchas cosas que dices sobre ti misma. Haz mas deporte, las Endorfinas creadas te aportarán felicidad y come menos procesado. Te sentirás más llena y perderás grasa corporal más rápido, te sentirás más sana y también más feliz al desechar la necesidad por panes, pastas, dulces, etc... si realmente necesitas pan prueba el de centeno. Ánimos!
10 août 17 par le membre: stephaniejustice
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11 août 17 par le membre: EstherGR82
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Es cierto que podría hacer más deporte, me cuesta mucho.
Pero no suelo comer alimentos procesados, intento que sean lo más naturales posible. Respecto al HC, agradezco el consejo, pero creo necesario incluirlo en mi dieta. ¿Por qué eliminarlo?. Un saludo :)
11 août 17 par le membre: EstherGR82
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No se trata de eliminar el hidrato de carbono, todo lo contrario. Pero 30 g d pan llenan mucho menos que 100 gramos de espinacas y los nutrientes que recibe tu cuerpo lo agradecerá. Además te sentirás más saciada. Un trocito de pan no es natural y tiene azúcares y altos contenidos de HC que no sientan demasiado bien a tu cuerpo. Todos los vegetales que sean verdes tienen alto contenido de HC, como la col rizada, las espinacas, incluso la coliflor. Al dejar lo HC de mala calidad se nota un empujón extra en llegar a tus objetivos. Saludos! Sigue escribiendo así de bien!
12 août 17 par le membre: stephaniejustice
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Estoy con stephanie, pero una rebanada al desayuno no va a hacer ningún mal. Sí que es verdad que sacia menos y el pan blanco no te aporta ná de ná, pero teniendo eso en cuenta para comer hidratos de calidad en el resto de comidas, nada más que añadir. Yo desayuno pan integral con semillas y está mucho más rico que el blanco jiji y con más chicha.
13 août 17 par le membre: aryak6
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Perdonad, lo entendí mal. Entonces CH de buena calidad son las harinas integrales, patatas, legumbres, arroz, cuscús, bulgur y pasta integral... y verduras de hoja verde ¿es así?
14 août 17 par le membre: EstherGR82
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