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Pessoal estou numa luta grande, baixar meu percentual de gordura para 13% sem perder massa muscular. Atualmente estou com 16.9 que já é bem baixo, agora to tentando reduzir mais e definir mas gente, dieta pra definição extrema meu deus to pirando rs.
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3129 kcal
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Gras: 70,92g | Prot: 284,53g | Glu: 338,76g.
Petit Déjeuner: Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Paulista Iogurte Natural Desnatado, Farelo de Aveia, Qualitá Granola Tradicional com Mel, Nilza Leite Desnatado, Kim Pão Integral Castanha e Quinoa, Power One Pasta de Amendoim Integral. Déjeuner: Cenouras Cozidas, Camil Lentilha, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Peito de Frango. Dîner: Arroz Branco (Cozido), Ovo Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Clara de Ovo Cozida. Snacks/Autre: Lacta Bis, Banana Nanica, Growth Supplements L-Glutamina, Integralmedica Whey Protein Reforce, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Qualitá Granola Tradicional com Mel. plus...
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3044 kcal
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Exercice:
Musculation - 1 heure, Repos - 15 heures, Dormir - 8 heures. plus...
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