Journal de RitkaSa, 22 août 17

а в чем заключается его зло? :) 

Видимо в его росте. 

прям секси 😋 

Trealol весь завтрак по калориям оказался меньше чем 20гр масла))) поэтому и решила что нужно наверное всё же на оливковое переходить. Или ещё какое-то посоветуете?  

Buhanov на вкус тож ничего было😁 

Все масло одинаково по количеству жиров  

хммм.... а оливковое не зло? тоже самое кбжу 

рОстительное ))))) 

Пофигу какое масло. Оно масло и точка. По составу жирных кислот подсолнечное лучше оливкового.  

RitkaSa, любой жир условно имеет одинаковую каллорийность. Масла делятся на группы "растительное" - и там не только подсолнечное, но и все другие, которые получают отжимом семян 9оливковое, тыквенное, миндальное, и огромное количество других). И есть группа "животных" жиров - это жиры из мяса, молока (сливочное делают) и рыбий жир. В общем, жиров много, и по калорийности они все одинаковые. Какие-то из них более полезные, какие-то менее, но в целом именно по калориям все одна фигня. Вашему организму нужно употреблять минимум 50 граммов жиров в день. В столовой ложке около 17 граммов. Математика не хитрая. Бонус - в практически всей еде содержатся жиры, так что можно не три ложки в салат лить, а одну в салат, а две из рыбы и сыров набрать. Если упороться, то можно почитать про омега-3 и омега-6, там интересненько в общем.  

Trealol уфф он оно че 🙈 а я то грешила на подсолнечное.. Тоесть всё гениальное - просто! Меньше употреблять просто, но не исключать) а что скажите по поводу гречневой диеты? Я вот с неё начала, но уже на середине дня поняла что на одной лишь гречке и воде я не протяну и дня))) очень уж угнетает однообразие🙈 

рОстительное -- зло, однозначно 

RitkaSa, если не долго, то почему бы и нет? У нас организм нуждается в разнообразном питании, так как он очень большой и сложный, и для одних частей нужно одно, для других - другое. Поэтому в идеале - чем больше разных продуктов в рационе, тем больше вероятность, что все потребности в витаминах и минералах будут удовлетворены. А проблема продуктов в том, что один не сможет покрыть всю потребность организма. В грече, например, восемнадцать незаменимых аминокислот, железо, кальций, калий, фосфор, медь, йод, цинк, бор, фтор, молибден, кобальт, а также витамины В1, В2, В9 (фолиевая кислота), PP, витамин Е. Но это далеко не всё, что нужно организму. Если сидеть только на грече, запасы организма истощатся, и вы начнете болеть. Поэтому на долгосрочную перспективу я бы рекомендовала по-плотнее покопаться в расчете калорийности и просто придерживаться вашего лимита, употребляя натуральную еду, приготовленную собственноручно. А если хотите побаловаться диетами на 1-2 видах еды - то ну неделька-две, а дальше - пожалейте свой организм, ему еще вас до старости катать:))  

Очень хорошо льняное масло. Это масло, которое способствует сгоранию жиров. Т.е. жир, который сжигает жир! Но мне больше нравится рыжиковое масло. Главное - масло должно быть нерафинированное. Польза от него огромная: Состав рыжикового масла отличается не только оптимальным соотношением насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, но также - повышенной концентрацией полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6 (особенно линолевой и линоленовой). Содержащиеся в рыжиковом масле Омега-6 линолевая (до 18 %,) и Омега-3 линоленовая (до 38%) кислоты принимают важное участие в жировом и холестериновом обмене, способствуют поддержанию в норме гормонального баланса, обладают антисклеротическим и противовоспалительным действием, благоприятно влияют на свойства крови и состояние кровеносных сосудов, способствуют укреплению иммунитета и эффективной защите и очищению организма от вредных веществ. Особенностью минерального состава рыжикового масла является присутствие в нем значительного количества магния. Играющий важную роль в энергетическом, белковом и углеводном обмене, обладающий противовоспалительными и противоаллергическими свойствами, этот макроэлемент «отвечает» за правильную работу сердечной-сосудистой, мышечной и нервной системы, а также способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови и улучшению пищеварительного процесса. Достаточное количество магния в организме человека является надежной профилактикой атеросклероза, сахарного диабета, мочекаменной болезни, заболеваний предстательной железы. В сочетании с содержащимися в рыжиковом масле витаминами D и К магний также способствует предотвращению развития остеопороза – болезни, характерной для пожилого возраста или периода менопаузы.  

Maksim_l, автор не поймет вашего сарказма, поэтому комментарий бессмысленен и не особо тактичен, особенно при учете, что вы у себя в дневнике с пунктуацией тоже как-то не усердствуете. 

Trealol, с пунктуацией у меня проблемы, однозначно, за указание на ошибки буду только благодарен. Да дело не только в росте масла, непонятно зачем бежать за оливковым -- оно такое же. 

Maksim_l, давно ли вы сами были молодым и зеленым? :) Люди учатся, и иногда лучше помочь, чем кидаться орфографическими камнями. 

Trealol спасибо большое за поддержку и однозначно ценную информацию😉🌹 всего один день в fs а уже столько нового узнала вот так просто общаясь с продвинутыми в сфере зож людьми:) Поэтому собственно я и пришла сюда🙃  

;-) 

Незаменимых аминокислот всего восемь. В гречневой крупе есть все )) Где вы нашли 18? )) И я не согласен про "чудо" действие Омега-3. Где якобы жир сжигает жир. Конкретно ни одно масло не способствует сжиганию жира. Только скипидар, если приложить к пятой точке )))