|
Внимание!! сейчас будет глупый вопрос)
но надо совет от бывалых💪
Занимаюсь дома с NTC. Пока миксую.. йога,на конкретные зоны-пресс,ноги,жо*а,круговая сегодня была не большая..короче ищу то что мне по силам,и каждый раз стараюсь усложнять.Так вот вопрос такой,имеет ли значение сколько времени уходит на восстановление между подходами? т.е сказывается ли на качестве тренировки? В NTC дают 20-30сек на восстановление (в зависимости от сложности трени) но я иногда и после 1 минуты все еще с языком вокруг шеи,и тут же мрачные мысли о том что раз не укладываюсь в отведеное время - слабачка и вся тренировка на смарку🚾
И второй вопрос.. тот что глупый😄 если чувствую что левая нога более выносливее (медленнее устает) чем правая,нужно ли на нее делать больше повторений? А то тоже сразу картинки в голове как идет Рита - одна нога красивая и подтянутая,другая жировая рулька😓
|
1356 kcal
|
Gras: 61,50g | Prot: 104,38g | Glu: 91,27g.
Petit Déjeuner: Перепелиное Яйцо, Красный Сладкий Перец, Rocky Mountain Маршмеллоу, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Dr. Korner Хлебец Кукурузно-Рисовый, Сыр Маасдам, Омлет с Творогом. Déjeuner: Кофе (из Молотых Зерен), Творог 5%, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон, Куриные Тефтели в Томатном Соусе, Кабачки Тушеные, Приготовленная Брокколи (без Жира). Dîner: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Тунец в Масле (Консервы). plus...
|
|
1486 kcal
|
Exercice:
Dormir - 8 heures, Новая круговая тренировка (NTC) - 1 heure, Repos - 15 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Совет от не профессионала 🙂! Хожу раз в неделю на кроссфит, это тоже интервальные тренировки с минимумом передышки. Так вот, мне как и вам не хватает отведённого времени восстановить дыхание, но вокруг то народ успевает ( ни чо что они все на 10 лет младше 😏), но я то 💪🏻крутая спортсменка , мне года не беда 😂, в результате такая последняя тренировка привела к не хилой такой мигрени и капилляры полопались на груди и ногах ). Вывод: меру надо знать, слушать свой организм и не спешить! Все будет, но чуть позже! По поводу ноги ... Не надо больше делать на одну, чем на другую, пусть будут одинаково красивые 🌹!
26 août 17 par le membre: olsauni
|
Olsauni огого😮 вот это дааа! Вы там по аккуратнее в следущий раз) Спасибо за поддержку🌹 и совет. Ок..с ногами пока буду делать одинаково на обе😄 а там посмотрю))
26 août 17 par le membre: RitkaSa
|
Конечно имеет,чем меньше отдыхаешь,тем лучше.Но нужно чувствовать грань,где вы просто ленитесь и делаете себе поблажку,а где вам действительно тяжело.Не задерживайте дыхание,нужно привыкать дышать размеренно это очень помогает,и регулярность-за пару недель организм должен привыкнуть.
26 août 17 par le membre: lolik chita
|
Lolik chita, еще бы научится чувствовать эту грань и вовремя дать себе звездюлину для ускорения😀 спасибо за советы девчонки🌹
26 août 17 par le membre: RitkaSa
|
По поводу грани я делаю так: представляю, что я олимпийская чемпионка на соревнованиях и от меня зависит победа страны, все телекамеры направлены на меня, болельщики затаили дыхание и если всё равно второе дыхание не открывается, значит, я и правда уже выложилась по полной.
26 août 17 par le membre: hiandbye
|
hiandbye, отличный способ кстати👍 возьму на заметку! Спасибо🌹
26 août 17 par le membre: RitkaSa
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de RitkaSa
|