Journal de valeri-trubecka, 04 sept. 17

Доброе утро, я беру кросы в размер, нужно чтобы она не болталась, мне так комфортнее. 

Доброе утро:) у меня кроссы по размеру, но чуть узковаты из за этого хочу другие покупать... 

Кросы должны быть по размеру, больше не нужно. И берите именно беговые (они легкие и с гибкой подошвой) 

В какой то статье попадалась информация, что лучше беговые кроссовки брать на размер больше, чтобы большой палец при беге не упирался в носок. Поэтому хотелось бы узнать у тех кто бегает, так ли это?! 

Buhanov Спасибо.)))  

Как бегун выскажусь)) кроссовки обязательно должны быть в пору, именно беговые с хорошим супинатором, чтобы стопу не повредить и правильно ставить ногу, чтобы избежать травм суставов и связок. Кроссовки на размер/пол размера есть смысл покупать марафонцам, и дело тут не в большом пальце, а именно во всей стопе, т.к. после 40-50км бега может начаться отечность и обувь будет давить. Думаю Вам до марафонца пока далековато)))  

Всем, привет! Я бегаю и тоже выскажусь, берите для бега размер в размер, но подбирайте так чтобы комфортно было . Лучше встать и расслабить чтобы все пальцы на ногах были в свободном положении и проверить не сильно упираются ли они. Мои кроссовки как оказалось не много узковаты. И еще стелька! Чтобы не особо гладкая а то бывает скользит. Для осени лучше закрытый носок, для лета в сеточку. Уф))) 

С запятыми проблема, когда спешу не ставлю ссори!) 

Отличный вопрос,спасибо что озвучили) 

По кроссовкам вам все рассказали. Не забудьте про технику бега! 

Всем спасибо! ) С техникой бега пока разбираюсь. ))) 

А вот по технике очень интересно!) Что скажут профи!?) Есть спор о том стоит ли переходит на шаг когда устал , одни говорят что вредно, другие что нужно . 🤷‍♀️Я вот например постепенно увеличиваю длительность бега и надеюсь сократить длительность шага. Организм по крайней мере так хочет. 💁Как вы считаете !?) 

Берите на пол размера больше обязательно. Я бегаю по 30-40 минут и за это время большой палец начинает жутко давить если одеваю кроссовки своего размера. Не смотря на то, что они очень и очень комфортные! 

zapisochcka , не думаю, что переходить на шаг вредно. Когда бегала, чтобы развить капиллярную сетку в мышцах и снизить ЧСС при беге на 7,2км/ч со 175уд/мин, тренер написал программу. Интервальный бег 15мин бежим-5мин с увеличением наклон адорожки идем и так час. 

laluna_di , спасибо!) буду иметь ввиду!) 

Думаю на пол размера больше надо... ноги могут немного отечь,надо чтоб ноге было свободно, но не спадало )))