Journal de 쯍이-, 04 sept. 17

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밥을 조금더 추가해서 먹었어요
한 시간동안 천천히 꼭꼭 씹어먹었어요!!
앞으로 밥 먹는 시간을 넉넉히 잡아서 천천히 음미하면서 여유롭게 먹으려구요!!

밥 빨리 먹고 빨리 쉬는게 좋은 건줄 알았는데
오히려 밥 먹는 시간 자체가 쉼이 될수 있다는 걸 깨달았네요!!
천천히 먹으니까 조금만 먹어도 배부르고 속도 더부룩하지 않고 좋은 점이 많네요~~!!

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Commentaires

천천히 먹는 법 1. 한 입 먹고 숟가락을 내려 놓는다 2. 음미하고 충분히 씹는다 3. 다 넘기고 한 숨 고르고 숟가락을 든다 (먹는 동안 식사에 온전히 집중하는게 좋은 거 같아요! 핸드폰 보거나 티비보거나 다른 거 하면 그냥 삼키게 되더라구요ㅠㅠ)

04 sept. 17 par le membre: 쯍이-

음식에 집중하려 해도 시간이 허락해주지 않을땐 어떻게 하시나요? 궁금합니다!

04 sept. 17 par le membre: twinkle#

으앗 그럴경우는.. ㅠㅠ 저도 그럴때는 급하게 먹게되는 거 같아요ㅠㅠㅠ 최대한 빠르게 꼭꼭 씹어먹으려 하지만 시간이 없으면 아무래도 마음이 쫓기는거 같아요😣 가끔은 그냥 적은 양을 천천히 먹는거를 선택하기도 해요!! 그리고 나중에 금새 배가 고파지면 다시 간식으로 과일이나 고구마 같은거를 또 천천히 먹곤해요!ㅎㅎ

04 sept. 17 par le membre: 쯍이-

적은양을 천천히 먹는다니 정말 대단하십니다 ㅜㅜ 전 여전히 식탐/식욕이 더 크지만 이성으로 누른다고 힘드네요.🤔 저도 조절 잘하고 싶어요~ 팁 공유해주셔서 감사합니다

04 sept. 17 par le membre: twinkle#

저도 식탐 원래 진짜 많아요ㅜㅜ 아직도 음식 남는거 잘 못보고 진짜 마음속에 엄청 고민될때도 많구요ㅠ^ㅠ 그런데 정말 하루하루가 쌓여서 습관이 되더라구요! 그래서 요새 저두 무너질꺼 같은 날이 여전히 있지만 지금 이만큼 변했으니 분명 오늘 하루가 쌓여서 또 좋은 변화가 있을거라 믿구 멀리보고 하구있어요~!! 응원해요 트윙클님!! 분명 원하시는 거 이루실거에요!!!

04 sept. 17 par le membre: 쯍이-


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