Journal de joana.neto11, 06 sept. 17

Olá :) podes dizer-me quantas calorias diárias ingeres? Não sei se estou a ingerir o número de calorias correcto.. obrigada :) 

neste momento estou a ingerir uma media de 1200 calorias.. ha algum tempo que não faço aqui o registo do que como... inicialmente estava ingerir umas 800, mas não era suficiente.. mas do que as calorias, uma dieta variada, eu deixei muito o arroz, massas, não como pao, as vezes tostas.. como muito frutas e legumes e procuro legumes com bastantes hidratos para compensar.. :) 

eu também estou a comer uma média de 1100 1200 mas acho que daqui a algum tempo vou introduzir um pouco d hidratos como arroz e massa para depois não voltar a engordar tudo :)