|
Пустой творог на перекус - это жесть 🙈🙈🙈 Разбавила его немного водичкой, чтобы хоть как-то в горло залезал. А вы чем перекусываете, чтобы набрать норму белка?
|
1536 kcal
|
Gras: 45,86g | Prot: 176,37g | Glu: 103,20g.
Petit Déjeuner: Herbalife Травяной Напиток Классический, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1, Простоквашино Молоко 1,5%, Weider Gold Whey, Вода, Herbalife Растительный Напиток Алоэ. Déjeuner: Heinz Кетчуп с Горчицей, Гречка Отварная, Куриное Филе Вареное, Суп Грибной, Легкий витаминный салат. Dîner: Био Баланс Кефирный 0%. Snacks/Autre: Простоквашино Молоко 0,5%, Herbalife Травяной Напиток Классический, Белковый Омлет, Куриный Рулет, Вода, Вода, Рузский Творог Обезжиренный, Вода, Вода. plus...
|
|
4264 kcal
|
Exercice:
Musculation (Modérée) - 3 heures, Assis - 6 heures, Marche (Modérée) - 5/kph - 40 minutes, Cuisiner - 10 minutes, Repos - 6 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 34
 Commentaires
А почему пустой творог! Я добавляю в творог чайную ложку варенья или меда. Тогда он кушается намного легче))) можно йогуртом не жирным полить, как вариант)))
18 sept. 17 par le membre: emberr
|
ну или фрукты разные добавить)))
18 sept. 17 par le membre: emberr
|
Я ем пустой, но творог творогу рознь. Раньше работала на Полевском молочном комбинате, там пристрастилась к их творогу (на какой-то особой закваске делается) - он сочный, крупными зернами и очень вкусный. После этого весь остальной творог невкусным кажется(
18 sept. 17 par le membre: Mairiel
|
Emberr, да.. я тоже обычно добавляю чайную ложку варенья или фрукты. Но сейчас урезаю быстрые углеводы по максимуму для достижения скорейшего результата, поэтому приходится давиться.
18 sept. 17 par le membre: Anna.bbr
|
Mairiel, согласна. Но творог не люблю в принципе ни в каком виде. Но стабильно на перекусы (утренний и вечерний) впихиваю в себя по пачке. Для меня плюсы в том, что в нем много белка, что после него долго сохранятся сытость, и для связок он полезен (занимаюсь вокалом, - без творога никуда).
На выходных иногда ем что-то другое, но такого "сытого" эффекта уже нет, конечно.
18 sept. 17 par le membre: Anna.bbr
|
Anna.bbr какая разница между быстрыми углеводами или медленными? Гликемическая нагрузка важнее
18 sept. 17 par le membre: mikky177
|
mikky177, считайте это моим бзиком и психологической атакой на мозг
18 sept. 17 par le membre: Anna.bbr
|
Я добавляю кефир и фрукт, но фрукт только днём
18 sept. 17 par le membre: AlekseewaAlla
|
AlekseewaAlla, хм.. кефир в творог? Интересно.. надо попробовать, спасибо!
18 sept. 17 par le membre: Anna.bbr
|
творог+помидор+зелень мелко порезаные и посолить. ненавижу творог всем сердцем( если хочется сладкого - джемы 0 ккал, типа walden farms. еще рецепт для совсем уже извращенцев вроде меня - поджарить творог, можно с яичным белком. из него вытекает много жидкости, но получается интересная текстура вроде плавленого сыра.
18 sept. 17 par le membre: Odaenerys
|
Odaenerys, ого... спасибо! Такого точно не пробовала.
18 sept. 17 par le membre: Anna.bbr
|
белковые кексы.. творог, яйцо и изолят белка.. у меня перебор с белком из-за них..🙈
18 sept. 17 par le membre: Katrin.k.82
|
А, еще обязательно сахзам. . иначе вкус никакой .. ))
18 sept. 17 par le membre: Katrin.k.82
|
Katrin.K.82, И сколько там белка на порцию выходит?
18 sept. 17 par le membre: Anna.bbr
|
Зефир из творога и желатина можно сделать - чистый белок получается
18 sept. 17 par le membre: Malefisenta666
|
Попробуйте купить батончики boom bar, здорово помогают количество белка догнать, плюс творог можно купить мягкий, в 100 граммах его около 12 грамм белка или разбивайте на маленькие порции все будет гуд)
18 sept. 17 par le membre: vik_kuz
|
Тунцом консервированным, творог+зелень+чеснок+соль, кальмарами
18 sept. 17 par le membre: way_to_ease
|
Я поливаю творог детским пюре Спеленок без сахара 36ккал👍🏼👌🏼
18 sept. 17 par le membre: Anna_Bat
|
18 sept. 17 par le membre: Katrin.k.82
|
ни чем не перекусываю. перед сном протеин 25гр с молоком. 3 приёма пищи. всегда есть мясо.
18 sept. 17 par le membre: kiryakov
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Anna.bbr
|