|
ОСТОРОЖНО, ЖИР!!! Очень многие на диете первым делом стараются исключить из рациона жиры вместо сахара и это не есть хорошо... Жиры очень важны для нашего организма, из них почти полностью состоит вся наша нервная система во главе с мозгом. Они важны и для наших суставов, хотя и не так сильно, очень важны для зрения. Единственный вопрос лишь в том, какие жиры нам нужны... Лучшие жиры это рыбий, молочный (молоко, масло и сыр) ну и конечно же сало. В идеальном варианте событий нужно употреблять примерно 0,7-0,8 грамм хорошего жира на каждый килограмм нашего тела, этого достаточно для его правильного функционирования, но не слишком много для нашего режима снижения веса. Совершенно не нужны нам жиры модифицированные, те которые растительные, но твердые, такие как маргарин или пальмовое масло. В тортиках из магазина все жиры плохие ((( Единственный хороший твердый растительный жир, который мне известен, это какао масло в правильном шоколаде. Вот его иногда можно, но тоже не злоупотребляйте ))) Мы не растения, а значит наша нервная система со всем прочим состоит не из растительных жиров, а из животных! Пожалуйста, не обделяйте ваш организм этим важным компонентом, и он отблагодарит вас за это )))) В моем дневнике есть и другая полезная информация, загляните, это не отнимет у вас много времени.
|
1640 kcal
|
Gras: 67,10g | Prot: 158,60g | Glu: 97,89g.
Petit Déjeuner: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Фазер Хлебцы Овощи Микс, Летний День Молоко 3,2%, Ашан Сыр Пошехонский, Кофе, Яйцо (Целое), Яичный Белок, Куриные Грудки (Запеченые). Déjeuner: Летний День Молоко 3,2%, Вкуснотеево Творог 0,5%. Dîner: Макароны Отварные, Капуста, Московский Провансаль Соус Майонезный Легкий, Куриные Бедра. Snacks/Autre: Кефир 1%, Яблоко, Персики, Брусника. plus...
|
|
 Commentaires
Все верно, жир - это наша энергия , он нужен для строительства клеток и защиты органов , витамины А, D, E, K жирорастворимы , жир нужен им для всасывания ..
20 sept. 17 par le membre: APRILEA
|
А еще нет жира - нет гормонов. )))
20 sept. 17 par le membre: ivisa.mistral
|
24 sept. 17 par le membre: Murlex
|
Никогда такого не видел %)
Но будем считать, что это второй не опасный растительный жир ))
25 sept. 17 par le membre: himik226
|
Кокосовое забыли, а пальмовое хорошее нерафинированное и пальмоядровое, но его сложно найти.
25 sept. 17 par le membre: Autumn Pearl
|
Murlex Кокосовое масло вообще золото!!! и внутрь хорошо и снаружи. )))
25 sept. 17 par le membre: ivisa.mistral
|
Есть какао бобы примерно 2 кг, подскажите что с ними можно сделать?
25 sept. 17 par le membre: Nata-granata
|
А рыбий жир?) он тоже нужен, как источник незаменимых жирных кислот. И это.. Жиры можно некоторым до 1,5 г на кг поднимать спокойно, девочкам особенно, в качестве стройматериала для гормонов, а если какая-нибудь кето или низкоуглеводка, то вообще красота.
25 sept. 17 par le membre: Sasha_Semenko
|
Спасибо за разъясняшку))) а я вот никак не могу снизить кол-во потребляемых жиров(((( слишком много их в моем рационе(((
03 oct. 17 par le membre: alexyh0me
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de himik226
|