|
Help! Ik heb even een steuntje in de rug nodig. Afgelopen weekend heb ik nogal veel gegeten en ook heel slecht (lees: pizza, patat, chips, m&m's en andere chocola en nog meer 😅). Wel ook de dam tot damloop gelopen, maar toch was de weegschaal ongenadig. Nu merk ik dat ik de behoefte heb om dit extreem te compenseren door én een stuk minder te eten én meer te sporten. Ik ga me morgen weer wegen, dus ik hoop dat het wel heeft geholpen. Ik weet dat als ik doorga zoals ik deed het vast wel weer omlaag gaat, maar toch zit het me dwars en durf ik niet zo goed om meer te eten. Hoe gaan jullie om met onbedoelde stijging in gewicht en hebben jullie tips voor mij? 😇 bedankt!
|
1285 kcal
|
Gras: 68,10g | Prot: 67,81g | Glu: 96,86g.
Petit Déjeuner: AH Ongebrande Cashewnoten, AH Pompoenpitten, AH Ongebrande Walnoten, Alpro Mild & Creamy Ongezoet, AH Doosjevol Zomerfruit. Déjeuner: Groentensoep, AH Bewust Light, AH Goudse Kaas Jong Belegen 30+, AH Volkorenbrood. Dîner: Gekookt Ei, Remia Friteslijn, AH Olijfolie Traditioneel, De Vegetarische Slager Vegetarische Bratwurst, Sperziebonen. Snacks/Autre: Appel, AH Cherrytomaten, AH Mandarijnen. plus...
|
|
1811 kcal
|
Exercice:
Travail de Bureau - 6 heures, Musculation - 5 minutes, Cross Training - 30 minutes, Vélo (Lent) - 18/kph - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 50 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 8 heures et 15 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
Het is natuurlijk voor iedereen anders, en ik doe het misschien ook niet goed. Maar als ik van te voren weet dat er iets komt, bv zondag een brunch, dan doe ik nu al rustig aan. Als het kan geen lunch ofzo. En als ik teveel heb gesnoept, wat ik eigenlijk nooit meer zo erg doe, dan probeer ik erna ook extra te compenseren. Lukt dat niet, dan probeer ik gewoon verder te gaan .Dan zeg ik tegen mezelf, nou, eigen schuld, niet zeuren , en nu verder.
21 sept. 17 par le membre: annemiek rembil
|
Thanks Annemiek! Het is bij mij alleen beetje lastig dat ik de neiging heb om te overcompenseren en dus weer te weinig te eten 😅
21 sept. 17 par le membre: kuss_emmaa
|
Snap ik, maar heb je dan na een paar dagen juist geen extra trek? Dan compenseer je dat te weinig eten misschien weer?
21 sept. 17 par le membre: annemiek rembil
|
Nee dat niet 🙄 maar ik ga proberen om weer normale aantal kcal te gaan eten. Ga vanavond uit eten dus ga er sws al overheen haha maar is niet erg, komt vast wel weer goed..
21 sept. 17 par le membre: kuss_emmaa
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de kuss_emmaa
|