Journal de claudi.g, 22 sept. 17

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Hallo ihr Lieben. War heute echt motiviert. habe Mittag nur ein Müsli gegessen. Sonst nix. Dann war ich bei meiner Friseurin. Die war im Urlaub und erzähle mir von all dem leckeren Essen dort. Fazit ich war Grad beim Griechen und habe wieder mega zugeschlagen. 😣 ich weiss auch nicht wenn ich Hunger habe ist mir alles egal und danach ärgere ich mich mega. geht's euch auch So? lg

Voir Calendrier de Régime, 22 septembre 2017:

2829 kcal

Gras: 134,82g | Prot: 111,95g | Glu: 287,09g. Déjeuner: My Muesli Blaubeer Müsli, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. Dîner: Baguette, Taramas, Gyros. plus...

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Commentaires

Nur ein Müsli und sonst nix? Das ist der falsche Ansatz. Da bekommst du Heißhunger und schlägst über die Stränge. Iss 3 Hauptmahlzeiten pro Tag, am besten mit 4-5 Stunden Pause dazwischen. Wenn dir das zu lang ist, sind 2 gesunde Zwischenmahlzeiten zusätzli h ok. So vermeidest du Heißhungerattacken. Versuche morgens kohlenhydratreich und abends eiweißreich zu essen, Mittags Mischkost! Iss nicht zu spät zu Abend! Viel trinken. In Kombination mit etwas Sport sollte das ein guter Anfang sein.

22 sept. 17 par le membre: Sonnenkindl

Verbiete Dir nicht alles so rigoros. Schraube nur an den Mengen. Ich hatte heute auch Zwetschgenkuchen mit Schlagsahne. Halt 1 (!!!) Stück. Dann ist das Verlangen gestillt und gut ist. Wenn ich mir etwas verbiete wird der Heißhunger nur noch größer.

22 sept. 17 par le membre: Luise Freiheit

Da stimme ich Sonnenkindl und Luise voll und ganz zu. Solche Heißhungerattacken kann man nur schwer widerstehen. Lieber über den Tag verteilt essen und es gar nicht soweit kommen lassen.

22 sept. 17 par le membre: Monesa70

Danke euch für die Tipps versuche ich umzusetzen 😙😙

22 sept. 17 par le membre: claudi.g

Ich esse regelmäßig 4 Mahlzeiten am Tag, habe noch kein Heißhunger bis jetzt gehabt!😊 Regelmäßig und das richtige Essen ist wichtig!

22 sept. 17 par le membre: 4711Tessa


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