Journal de Clement02490, 29 sept. 17

Le déficit calorique est un leurre. Ça ne marche pas. Et je suis d'accord avec toi, c'est l'alimentation qui fait tout. Pas le sport. Le seul intérêt dans le sport ( pour une perte de poids) c'est qu'il peut faire diminuer la glycémie et donc participer à un destockage des acides gras du fait d'une diminution du taux de l'insuline. 

je valide, le sport a infiniment moins d'effet que la gestion métabolique dans la perte de graisse (parce que facile de perdre de l'eau et du muscle hein)... une courte séance (30min maxi) à jeun avant première prise alimentaire, par exemple du fractionné pas trop intense, c'est bien aussi pour vidanger 

la GESTION calorique n'est pas un leurre, c'est même nécessaire, s'affamer oui ça ne sert à rien  

Si par GESTION tu entends arriver à satiété, je valide. S'il s'agit d'une gestion comptable, je dis non. 

je reviens après longue absence... pourquoi lui faire des procès d'intention comme ça à Clément? ok il a un côté cash qui peut pas plaire à tout le monde, bah c'est la vie, alors on passe son chemin... Tiago mon chou pose lui directement les questions qui te tracassent genre "cherches tu à vendre de l'herbalife ou style" au lieu de tourner autour du pot ;) bon, moi Clément je vais voir ce qu'il à dire et à partager, et après je me ferai un avis qui sera valable POUR MOI le bonsoir et la bise à tous 👄 je reste connecté encore une heure si yenakiveulent 

Le déficit calorique est le principe de base pour maigrir, mais il faut le faire intelligemment, si ta VQR est de 3000calories, le mieux serait de passer a 2500calories est de répartir les repas équitablement en calories et en macro-nutriment. Associer a une pratique sportive régulière et du repos, les résultats sont la. Pour avoir un corps satisfaisant, c'est un lifestyle a adopter. une diète ce n'est pas faire un régime de 2mois a 1000calories qui t'affame et reprendre une mauvaise alimentation par la suite 

c'est comptable pour les gens qui ont besoin de cet outil pour étayer leur démarche, se rassurer au fil de la rééducation. ya aucun tabou méthodologique 

tu en parles bien à ton aise Firtnessiimm : 70 kilos objectif "maintiens", ton cas n'est la "norme" ici ;) 

@FiTnessiiim, si ça marche pour toi, tant mieux, c'est cool. Mais le déficit calorique ne marche pas pour tous ,et j'en suis un p*tain d'exemple: je mange à ma faim mais à moins de 1500Kcal/jour (voire moins de 1000)... je devrais donc avoir un poids négatif nan? Ou tout du moins un poids plus "acceptable" vu ma taille? Bha nan: depuis une bonne dizaine d'années, je mange peu (mais à ma faim) et paf, il y a encore un an, j'étais obèse. Donc le comptage de calories et le déficit, mouais .. si ça peut aider certains ok, mais ça ne marche pas pour tout le monde.  

ne pas bouffer ca finit toujours par faire maigrir malgré les plateaux, mais aussi par perdre de tout (muscle eau) et à mettre en danger les organes, faut voir dans quel état de santé on se retrouve, je l'ai fait une fois je le referai jamais. après dans l'idée de compter ce qu'on mange ya surtout l'idée d'équilibrer en optimisant, de pouvoir mettre en place des stratégies alimentaires un peu fines, mais c certain qu'avoir faim ou manger "mal" en comptant ça n'aide à maigrir que les futurs regrossissants 

On n'est pas des machines FiTnessim. S'il suffisait de moins manger et de faire du sport pour maigrir il n'y aurait que des gens maigres. Encore une fois il n'y a pas d'un côté les gens vertueux et de l'autre les fainéants. Le stockage du gras ça ne fonctionne pas comme ça. Et ça n'a rien à voir avec un supposé déficit calorique. 

bonjour, mon expérience : oui, ne pas exagérer la limitation calorique. Sans le savoir je m étais fixée un objectif en dessous de mon MDBase et au bout de qques semaines mon coeur ralentissait (j ai une montre connectée donc je peux le voir )et fatigue générale. Depuis j ai calculé mon MDBase et je mets ma ration calorique au dessus de celui ci. Avec Un déficit calorique de 500 par jour : le poids descends doucement. Par contre, oui le sport aide pour moi : une heure représente 300 calorie bonus brûlées ( je marche le plus souvent)et la différence est sur la balance le lendemain. Courage à tous. Et stt mangez sain et plaisir !  

Anjekhomeyni, je n'fais déjà pas confiance aux pro d'une spécialité, alors imagine un peu les autodidactes qui se prétendent à la fois psychologue, nutritionniste, sophrologue, coach sportif, chef 3 étoiles .... et j'en passe, et tout avec suivi individuel gratuit à la clef !!! Enfin bon, si on plus il soigne les bobos de l'âme .... ^^  

Et je vois que c'est encore la cacophonie chez nos experts ...  

Sanchiconcarne, ça m'étonnais aussi... pourtant j'ai cru déceler une crainte révérencielle vis à vis des diplômés, il faut pas en avoir honte tu sais. 

Faudrait savoir, tu écris exactement le contraire plus haut ! Mais quel opportuniste cet Anjekhomeyni, tout ça pour faire le bon mot ! ^^  

Au delà des spéculations sur les titres et diplômes de chacun d'entre nous, Messieurs les experts autoproclamés, commencez par accorder vos violons, vous y gagnerez peut-être en crédibilité ...  

Faudrait savoir San-chopansa, se délecter comme tu le fais de polémique ou bien accorder ses violons, ce serait moins intéressant pour toi, critiqueux autoproclamé. Tu n'aurais donc plus qu'à disparaître. 

Hermeline il faut au moins couvrir tes besoins essentiels au bon fonctionnement de ton corps. Si tu tapez trop bas ton corps va stoker. Au repos je crois que cela tourne autour de 1300 calories. D'ailleurs digérer c'est aussi maigrir car le corps à besoin de carburant pour activer la digestion. 

bon, si san tiago est un troll je vais donc l'éviter soigneusement...