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knowlesdebora
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30 sept. 17
Journal de knowlesdebora, 30 sept. 17
Profil de knowlesdebora
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três semanas de LC e só eliminei 1kl. O que posso estar fazendo errado?
Faço exercícios 3x na semana, como tudo direitinho e parece que nada está funcionando. 😯
69,9 kg
Perdu jusqu'à présent:
1,1 kg
.
Reste à parcourir:
11,9 kg
.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
Voir Calendrier de Régime
, 30 septembre 2017:
907 kcal
Gras: 40,26g | Prot: 79,24g | Glu: 60,41g.
Déjeuner:
Tomates, Ovo Cozido, Requeijão, Pão Francês.
Dîner:
Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido).
Snacks/Autre:
Crackers de Trigo Integral, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Nestlé Iogurte Natural Integral.
plus...
1960 kcal
Exercice:
Vélo Elliptique - 30 minutes, Repos - 15 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures.
plus...
poids stable
6 supporteurs
Encourager
Commentaires
que tal incluir o jejum intermitente
30 sept. 17 par le membre:
Ju Meira
Vou tentar mas não sei exatamente como funciona. Pode me explicar sobre o jejum intermitente?
04 oct. 17 par le membre:
knowlesdebora
Se estiver fazendo exercícios de força (academia com peso) pode estar substituindo gordura por músculo ai não se ve tanta diferença na balança mais sim nas medidas. O ideal é fazer exercícios de intensidade que vão ter mais gasto calórico. Da uma procurada no YouTube o q48 é bem legal.
04 oct. 17 par le membre:
cristiane.marinho
segue lá no Instagram https://www.instagram.com/p/BZoLbiMgvR0/
04 oct. 17 par le membre:
Ju Meira
@jejumintermitente
04 oct. 17 par le membre:
Ju Meira
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