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Hey coucou les gens ☺️ vous fait quoi généralement pour compenser un cheat meal le lendemain ? Déficit calorique plus important ? Apport en glucides plus bas ? Dites moi si vous avez des conseils ils sont les bienvenus 🙂 et surtout n’oubliez pas, restez motivé ! 👊🏼💪🏼
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536 kcal
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Gras: 16,31g | Prot: 57,92g | Glu: 42,58g.
Dîner: Oeuf, Oeuf, Oeuf, Auchan Fromage Blanc 0%, Champignons Cuits. Snacks/Autre: Datte, Pomme, Myprotein BCAA, Myprotein Impact Whey Protein (25g). plus...
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 Commentaires
Bonjour , Apres Mon cheat meal d'hier j'ai décidé de reprendre "Mon rééquilibrage alimentaire" , éviter de prendre trop de sucre , trop de gras .. on verra si j'arrive enfin à sortir de la stagnation lol mais s'il y a des conseils je suis preneuse aussi 🙂
02 oct. 17 par le membre: angel06100
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Le lendemain d'un cheat, réduisez les glucides et les lipides et favoriser les protéines. Essayer d'être légèrement plus en déficit calorique que d'habitude, Buvez beaucoup d'eau et de thé vert et une petite séance cardio serait bénéfique aussi, voila :) le jour d'après reprenez votre diète habituel
02 oct. 17 par le membre: FiTnessiiim
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Le cheat meal/ cheat day n'auras même pas eu le temps de s'installer avec ça ;)
02 oct. 17 par le membre: FiTnessiiim
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Merci beaucoup Fitnessim, j’ai fait une séance de muscu/cardio assez hard pour compenser, est ce que je peux me permettre un ou deux fruit type pomme ou banane à ton avis ?
02 oct. 17 par le membre: @Jennah
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Tu conseilles en muscu comme tu conseilles en nutrition ? Non parce que la tu me fais peur
02 oct. 17 par le membre: marcelo do brazil
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Du sport, de l'eau. Une bonne grosse séance de cardio.
Et jamais le lendemain mais le jour même si possible.
Et 0 sucre dans la journée - du moins le moins possible
03 oct. 17 par le membre: FannyLab
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Historique de poids de @Jennah
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