Journal de koshubskij88, 04 oct. 17

Овсянку 90 грамм измельчаем блендером, добавляем один яичный белок и 20 грамм сывороточного протеина, немного добавляем воды чтобы получилось как кашка, я кладу ещё 5 грамм семена льна и 5 грамм семена чиа.Для сладости можно добавить чайную ложку фруктозы.

---

5080 kcal

Gras: 126,82g | Prot: 303,62g | Glu: 663,41g.   Petit Déjeuner: Марс Баунти, Креветки (Вареные или на Пару), Макароны Отварные, Овсяное Печенье Домашнее, Mass Levrony, Whey Levrony, Mass Levrony, Куриные Грудки (Запеченые), Куриное Крыло, Рис, Минтай Жареный, Зеленое Яблоко, Mass Levrony, Творожная Запеканка ПП, Грецкие Орехи, Овсяные Хлопья. plus...