Journal de d3mir57, 11 oct. 17

Sağlık olsun geldiği gibi bunlarda gider. Bende bu hafta aşure ve poğaça yedim hafta sonu da çok kaçırmıştım. Böyle bir sonuç bende de görülecek😂😂 ama en azından meyveyi yarıya indir ve çeşitleri karıştırma. Faydası olur mutlaka 

Meyveyi gündüz yemeye calis derim. Biliyorum gece en çok kriz geliyo ama 😊 gece yenen meyve direk seker yag oluyomus. Ben meyve hiç aramam normalde bunu öğrendiğimden beri geceleri daha çok canım istiyo. 😬 

Her defasında kendi kendime diyorum 1 çeşit yiyim ama her mutfağa gittiğimde çeşit çeşit meyve ile dönüyorum akşamları kilo almama meyve sebep oluyor tabi birde arkadaşlar geliyor çay yanına kuruyemiş meyve getirmezsen olmuyor onlar yerken sende bakamıyorsun 😀 

Ya benim önceden meyve alışkanlığım yoktu hep bu annemin kabahati tabak dolusu meyve yi alır gelir bende yerdim şimdi meyve alışkanlığı oldu bende sigara gibi bağımlılık yaptı 😂😂 

Aynen arkadaşlar. Bende ise girince öyle oldu. Sagolsunlar her sabah sokak pogacalari simitler 🙈 yemiyorum ama aklıma giriyor sonuçta. Sen arkadaşlar gelince kendine kucuk bir tabaga sadece 1 elma al onu ye. Ortada olunca cok yeniyor ve anlaşılmıyor da.. 

Yanında hiçbir şey yemeden ve aç karnına doyana kadar meyve yiyebilirsiniz. Bu size kilo aldırmaz. Yani aslında atıştırmalık olarak değil öğün olarak meyve tercih etmeniz gerekiyor. Daha önce de denediğim ve bu şekilde çok fazla kilo verdiğim için biliyorun 😊 

arkadaşlar kuruyemişi bilmşyorum ama ara öğünlerde bir veya iki porsiyon meyve yiyebiliriz diyetisyene sordum ara öğünde meyve yemezsem kardayım diye düşünmeyin diyo mesela elma 50 kalori ise onun çiğnenmesi vucutta emilmesi için 150 kalori harcanıyor yemeniz daha iyi diyor  

Akşam saatlerinde meyve yemek doğru değil. Karaciğer meyvedeki fruktozu glikoza yaptığı gibi kaslara gönderemez ve bu nedenle glikojen depoları boş olsa bile fruktoz vücutta yağ olarak depolanır. That sugar film isimli filmi izlemenizi şiddetle tavsiye ederim hepiniz için çok yararlı olacaktır.  

benm bi grubum var . her kilonun ayri admini var .. kuruyemis sekersz turk kahvesinin yaninda 3..4 tane serbest :) 

Bence meyveden oluyo bende son zamanlarda meyve cok tuketiyorum ve kilo aliyorum 

Özellikle akşamları yediğim meyve yapıyor 😔