|
После 1,5 месяца на диете, созрела добавить в рацион орехи. Из всех люблю фисташки и миндаль. Пока хочется фисташек) Что посоветуете? какие полезнее? или и те и те кушать? и сколько в день, что бы было полезно, подскажите пожалуйста.
|
1005 kcal
|
Gras: 31,96g | Prot: 91,04g | Glu: 95,44g.
Petit Déjeuner: Арбуз, Маслозавод Нытвенский Молоко 1,5%, Elmika Отруби Овсяные Хрустящие с Расторопшей, Простоквашино Творог 2%, Кунгурский Творог 0,5%. Déjeuner: Имбирь Маринованный, Куриная Грудка Отварная, Постный Борщ, Elmika Отруби Овсяные Хрустящие с Расторопшей, Говядина Отварная. Dîner: Яблоко, Имбирь Маринованный, Язь, Квашеная Капуста, Красный Лук, Elmika Отруби Овсяные Хрустящие с Расторопшей. Snacks/Autre: Кофе (из Молотых Зерен), Вода, Зеленый Чай, Вода, Вода, Вода, Кофе (из Молотых Зерен). plus...
|
|
 Commentaires
Подниму вопросик в ленте и посижу послушаю)). Так как сама не в курсе и не изучала вопрос. Просто разок в день насыпаю себе по 8-10 грамм пары видов. Фундук, кешью или вот миндаль еще купила.
13 oct. 17 par le membre: Lentyajka Mahrovaya
|
Каждый вид орехов полезен по-своему. Если у вас никаких нет, то это лишь цена вопроса. Самый распространенный у нас - грецкий, его же относят к одному из самых полезных. Я как не особый любитель орехов уже месяц приучаю себя к этим жирам растительного происхождения😁10-15г, полтора ореха в день. Даётся с трудом...
13 oct. 17 par le membre: ghbvth734
|
А я как-то заморочились и прочитала про все - итог - орех бразильский + 2 фундука + миндаля + 3 кешью (дочь больше любит) + 3 фисташки (я люблю) + малая горсть кедровых - каждый день у нас на завтрак. От размера орешков и эти есть, а эти закончились, от 30 до 50 гр по весу выходит
13 oct. 17 par le membre: eraterina
|
Бразильский - прекрасен. А полезнее - разнообразие рациона, новый день - новый орех.
13 oct. 17 par le membre: waymssam
|
Все, в выходные иду затариваться орехами)
13 oct. 17 par le membre: MarinaPlavinska
|
Миндаль удобно считать: 1 орешек = 1 грамм~6 ккал. Я столько раз перевзвешивала, практически без погрешности. Кушаешь, а в голове 6, 12, 18, 24, 30... на трёхзначных цифрах останавливаешься 🙃
13 oct. 17 par le membre: Nikusha_
|
Полезны все! Съедайте по 10 орешков в день, на след.день другие, или взвешивайте чтобы уложиться в ваш КБЖУ.
13 oct. 17 par le membre: JullyMiller
|
я люблю кешью, миндаль, фисташки (но только несоленые калифорнийские, иранские и всякие таджикские, которые жареные и соленые - не очень нравятся), и кедровые. есть их много наверное не надо, а то будете по кбжу пролетать... но если есть окошко в каллориях, можно съесть немного. моя обычная доза за 1 раз - 10-15г. если дома есть орехи стараюсь не более 30г в день.
13 oct. 17 par le membre: demolution
|
Орехи - это любовь) миндаль, кедровые, грецкие, фисташки, пекан. С утра в кашу или на перекус 10-15 г - полезно и вкусно
13 oct. 17 par le membre: Impossible girl
|
Буду место выкраивать в КБЖУ под орешки) а что-то прям очень хочется. А если хочется значит надо. Всех по 100 грамм куплю. на полтора месяца хватит по 10г в день)
13 oct. 17 par le membre: MarinaPlavinska
|
10 😱у меня 1 орех только 11 грамм весит🙄 боюсь, Боливар не выдержит😀
13 oct. 17 par le membre: ghbvth734
|
ghbvth734, это что за орех такой?
13 oct. 17 par le membre: MarinaPlavinska
|
орехи это💪я на первый перекус иногда добавляю 20-30 г
13 oct. 17 par le membre: alekza_75
|
Орехи все полезные,каждый день их ем,жиры добираю ими та и вообще люблю)Ем арахис,миндаль,грецкие и фундук иногда)ем 10 грамм.
13 oct. 17 par le membre: Anna Zvezdnaya
|
Марина, дома у нас такие грецкие растут, в среднем ядро 11 грамм. Если интересно, посмотрите у меня в ленте😊
13 oct. 17 par le membre: ghbvth734
|
Миндаль самый полезный 👍🏻
13 oct. 17 par le membre: wonder_julia
|
Про бразильский изучите тему, он очень коварный. Его не больше двух штук в день можно. Там какой-то токсин и радий содержатся в кожуре, хоть его и продают очищенным, но всё равно задумаешься. Плюс он очень богат селеном. Переизбыток которого тоже влечет за собой пагубные последствия для здоровья. Почитайте в общем.
13 oct. 17 par le membre: Lentyajka Mahrovaya
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de MarinaPlavinska
|